Pregnancy Care : जानें प्रेग्नेंसी में हम कैसे अपनी केयर कर सकते हैं

Pregnancy Care: प्रेगनेंसी के समय अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और व्यापक देखभाल उस दिन से शुरू हो जाती है जिस दिन आपको पता चलता है की आप प्रेग्नेंट हैं। कभी-कभी प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कॉम्प्लीकेशंस हो जाती हैं। उन्हें एबॉर्शन होने की भी आशंका बनी रहती है। इसकी वजह से महिला को डिलीवरी होने तक बेड रेस्ट की सलाह दी जाती है। एक स्वस्थ प्रेगनेंसी का मतलब है की आप सब कुछ व्यवस्थित रूप से शुरू कर सकते हैं। अपने बच्चे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए प्रसवपूर्व देखभाल बेहद जरूरी है। अगर आपको लगता है की आप प्रेग्नेंट हैं, तो आपको सबसे पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आइए जानते हैं की प्रेग्नेंसी में आप अपना ध्यान कैसे रख सकते हैं। 

प्रेग्नन्सी आप अपने आपको कैसे ठीक रख सकते है 

1. एक्सरसाइज 

प्रेग्नेंसी केयर में एक्सरसाइज जरूर करें यह बहुत जरूरी होते है। अगर आप प्रेग्नेंट होने से पहले बहुत सक्रिय हैं एरोबिक गतिविधियां करती हैं, तो आप अपने वर्कआउट को बनाए रखने में सक्षम हो सकती हैं, पर आप अपने डॉक्टर से भी इस बारे में जरूर बात करें। साथ ही ये आपको कई तरह से फायदेमंद भी राखेगी है।  

2. हरदम लेटे ना रहें 

बेड रेस्ट के साथ-साथ डॉक्टर ने आपको कुछ हल्के-फुल्के एक्सरसाइज जरूर बताए होंगे। इन एक्सरसाइज के माध्यम से अपने शरीर के सभी अंगों को एंगेज करें। बेड पर लेटे हुए हेमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, क्वाड्स, लेग्स आदि पर ध्यान दें और हमेशा लेते रहने से प्रेगनेंसी में दिक्कत हो सकती है।

3. परिवार का सहारा लें 

विशेष रूप से डिलीवरी में, अपने परिवार और जीवन-साथी के सहारे से हिम्मत मिलती है। एक संवेदनशील जीवन-साथी माँ बनने की ख़ुशी को दुगना करते है। तो आप अपने परिवार का सहारा ले सकते हैं।

4. पोषण पर नज़र रखें

प्रेगनेंसी के पहले से ही जंक फ़ूड खाने की आदत छोड़ दे, जिसकी वजह से आहार संतुलन में समस्या हो सकती है। स्वस्थ सेहत और आरामदेह डिलीवरी के लिए आपको पौष्टिक आहार खाना बहुत ज़रूरी है।

5. स्वच्छता और साफ-सफाई करें

अपने हाथ बार-बार धोएं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ अनुशंसित साबुन का उपयोग करें। स्वच्छता का महत्व दिन-ब-दिन बढ़ते जा रहा है। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन से पहले और बाद में आपके हाथों को अच्छी तरह से साफ किया जाए। अपने नाखूनों को बार-बार ट्रिम करें। व्यक्तिगत स्वच्छता आपको संक्रमणों को रोकने और उन्हें बच्चे तक पहुंचाने में मदद करती है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।