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(Image Credit: Pinterest)
How To Wake Up Early: कई लोगों को सुबह उठने में हमेशा दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में कितने भी सारे उपाय को अपनाया जाए सुबह उठने में प्रॉब्लम होने लग जाती है। इस दौरान किसी भी अलार्म या त्रिकोण का इस्तेमाल करके उठने में भी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में सबसे ज्यादा जरूरी होता है आपका दिन भर में अपनाई गई आदतें जो कि आपको अगले दिन सुबह उठने में मदद करें। आईए जानते हैं सुबह उठने के लिए किन आदतों को अपनाना चाहिए।
सुबह उठने में होती है प्रॉब्लम तो अपनाएं ये आदतें
स्क्रीनटाइम को कम करें
स्क्रीन टाइम को कम करने से दिनचर्या की बहुत सारी चीजों में सुधार होने लग जाता है। स्क्रीन टाइम कम करने के कारण नींद भी अच्छी आने लग जाती है। सोने से पहले फोन का इस्तेमाल ना करना ही बेहतर होता है। इसे नींद अच्छी आती है और सुबह जल्दी उठा जा सकता है।
जल्दी भोजन
सुबह उठने के लिए जल्दी भोजन करना बहुत आवश्यक होता है। ऐसा करने से पाचन अच्छा होता है साथ ही सोने के 2 घंटे पहले किसी भी पदार्थ का सेवन न करें। इसे सोने में प्रॉब्लम नहीं आती और नींद जल्दी आ जाती है।
भरपूर नींद ले
भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है यदि आप चाहते हैं कि रात को देर से सोने के बावजूद हम जल्दी सुबह उठ जाएं तो यह पॉसिबल नहीं हो पाता। आवश्यक है की भरपूर नींद लेने के लिए जल्दी सोया जाए जिससे कि नींद पूरी होने के कारण सुबह स्वयं जल्दी नींद खुल जाएगी।
सोने से पहले कोई एक्टिविटी नहीं
सोने के पहले एक्टिविटी करना आपके ब्रेन को लगाए रखता है। जिसके कारण नींद आने में प्रॉब्लम होती है। सोने से 1 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल भी हानिकारक होता है। यह आपको एक्टिव बनाता है जिससे नींद नहीं आती।
बॉडी को एक्टिव बनाएं
सुबह उठने के बाद बॉडी को एक्टिव बनाना बहुत जरूरी होता है जो कि आपको दिन भर के लिए एनर्जिज भी करता है और शरीर से आलस को दूर करता है। अपने लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज, योग, रनिंग आदि को शामिल करें।
उठते ही खुद को एक्टिव बनाने के लिए अपने यह आदत
यदि आपकी सुबह नींद खुलती है और उसके बावजूद बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है। तो आवश्यक है कि उठते ही तुरंत खुद को एक्टिव बनाएं। इसके लिए उठते ही फोन का इस्तेमाल न करें या बिस्तर पर ना लेटे रहें। उठकर खड़े हो जाएं या फिर जोर से बोले यह आपके दिमाग को एक्टिव बनता है और आलस नहीं आता।