मानसिक तनाव दूर करने में सहायक है जर्नलिंग

Journaling Helps To Reduce Mental Stress:नियमित रूप से जाना लिंक करने से आप स्ट्रेस टेंशन और एंजायटी से मुक्त हो सकते हैं । अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से आप सकारात्मक ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करते हैं ।

प्रतिदिन जर्नलिंग करने से आप रह सकते हैं मानसिक रूप से स्वस्थ और सकारात्मक ?

1.  सकारात्मक दृष्टिकोण

जर्नलिंग के द्वारा आप अपने विचारों भावनाओं और जो आप महसूस कर रहे हैं उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जब आप अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे तब आप समझ पाएंगे कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह बेहद ही सामान्य बात है और इसमें कुछ गलत नहीं है। आप अपनी समस्याओं का समाधान भी निकाल पाएंगे और  एक निर्णय पर भी पहुंच पाएंगे जिससे आप सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर बढ़ेंगे और ऊर्जावान महसूस करेंगेI 

2.  बेहतर निद्रा

पूरे दिनचर्या में आपने जो भी कार्य किया जो भी नकारात्मक या सकारात्मक विचार आपके भीतर चल रहे थे जब आप उनको एक कागज पर लिख देते हैं तब आपको मन में एक शांति महसूस होती है। अपने हर एक पल को जिसमें अपने उदासी या खुशी महसूस की आपने जो भी कार्य किए नकारात्मक या सकारात्मक जैसे भी विचार आपके अंदर थे जब आप वह कागज पर लिख देते हैं तो आपको शांति और सुकून महसूस होता है इसके पश्चात आपको बेहतर और पर्याप्त निद्रा मिल पाती है I 

3.  स्ट्रेस कम करने में सहायक

दिनचर्या में आपने जो भी चुनौतियों का सामना किया जो भी कार्य पूर्ण किया या आप किसी कार्य को पूर्ण नहीं कर सके जब आप उदास थे या खुश थे जितनी भी भावनाएं आपके भीतर चल रही है जब आप वह जर्नलिंग के द्वारा लिख देते हैं तो आपको स्ट्रेस काम होता है और आप खुद की भावनाओं पर ध्यान देकर यह जान पाते हैं कि आपने यह सब महसूस किया और मनुष्य के लिए यह महसूस करना सामान्य बात है यह आपको स्ट्रेस कम करने में सहायक रूप से योगदान देता है। 

4.  ओवरथिंकिंग में सहायक

प्रतिदिन नियमित रूप से जर्नलिंग करने से आप जो भी विचार अपने मन में बढ़ते जाते हैं वह आपको स्ट्रास और एंजायटी देता है। आपने कोई कार्य किया और वह पूर्ण नहीं हुआ या उसका फल आपके लिए सकारात्मक नहीं रहा तब आपके अंदर जन्म लेती है नकारात्मक विचार इसके पश्चात आप ओवरथिंकिंग करने लगते हैं कि ऐसा आपके साथ क्यों हुआ जर्नलिंग करने से आप अपनी भावनाओं को कार्यों को, परिणामों को समझ पाते हैं और ओवरथिंकिंग से बच सकते हैं I 

5.  समस्याओं का समाधान

पूरे दिनचर्या में आपका ही चुनौतियों का सामना करते हैं कई कार्यो को पूर्ण करने की कोशिश करते हैं कुछ कार्यों का परिणाम आपके हित में आता है कुछ का नहींI जब परिणाम आपके हित में नहीं आता तब  महसूस होता है कि यह समस्या का समाधान मिल ही नहीं सकता लेकिन जब आप जर्नलिंग के द्वारा अपने विचारों को कागज पर लिख लेते हैं तब आप अपनी समस्याओं का समाधान बेहतर तरीके से निकाल पाते हैं I