सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर , जिन्होंने करीना की पहली प्रेगनेंसी के दौरान भी उनका डाइट प्लान किया था , वो हम सभी को बताती हैं की किस तरह हैल्दी और पौष्टिक प्लान जादू की तरह काम करता हैं । फोटोशूट्स और प्रेगनेंसी के बीच में भी करीना कपूर खान के लिए फिट रह पाना किसी चुनौती से कम नहीं था । ऐसा क्या है जो करीना को इतना फिट और हैल्दी रखता हैं ? क्या है करीना कपूर डाइट प्लान?

सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर जिन्होंने करीना की पहली प्रेगनेंसी के दौरान उनके लिए डाइट प्लान बनाया था और करीना का यही सीक्रेट डाइट सभी फैंस भी जानना चाहता हैं । दिवेकर हर हफ्ते करीना के लिए नए डाइट चार्ट्स और वर्कआउट रूटीन बनाया करती थी । हाल ही में दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर वो सभी सीक्रेट्स बताये जिन्हें करीना कपूर खान फॉलो किया करती थीं ।

“अच्छी खबर तो यह है की आप सभी को अच्छा और सुंदर दिखने के लिए खाना छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि सस्टेनेबल डाइट्स (sustainable diets ) आपको हैल्दी और फिट रखती हैं । ये सब था जो करीना कपूर अपनी प्रेगनेंसी के दौरान खाया करती थी ।” दिवेकर ने ऐसा अपनी पोस्ट पर लिखा ।

आपको क्या पता होना चाहिए ?

• करीना कपूर खान अपने सस्टेनेबल डाइट प्लान और वर्कआउट रूटीन को बनाएं रखती थी ।
• सेलिब्रिटी नूट्रिशनिस्ट दिवेकर जिन्होंने करीना कपूर के प्रेगनेंसी डाइट प्लान को बनाया था , उन्होंने अपने सभी सीक्रेट्स(secrets) को इंटरनेट पर रिवील किया है ।
• आप सभी को पावर फूड्स पर ध्यान देना चाहिए और अपने मील्स को छोड़ने पर विशवास न करें क्यूंकि उससे आपकी हेल्थ पर भी फर्क पड़ेगा और आप फिट भी नहीं हो पायेंगें ।

करीना कपूर डाइट प्लान

उनके डाइट प्लान का ध्यान रखते हुए मील्स को सेट किया जाता था । वो रोजाना सुबह 9 बजे उठकर अपने दिन की शुरुआत soaked almonds के साथ किया करती थी । वो अपने आप ही वर्कआउट सेशन शुरू कर लेती थी और योगा के साथ साथ वो treadmill पर हलकी दौड़ भी लगाया करती थी । इस वर्कआउट के बाद , वो दोपहर को खानें में दही चावल , पापड़ या रोटी , पनीर , सब्ज़ी और दाल खाया करती थी । आप सभी को भी पापाया, पीनट्स, पनीर और मखाना खाना चाहिए और करीना कपूर खान भी अपनी डाइट के दौरान यही सब खाया करती थी और ऐसा करने से उनके शरीर को नुट्रिएंट्स मिलते थे जो की सभी के लिए बहुत जरुरी होतें है । आप मैंगो मिल्कशेक और चिवड़ा भी खा सकतें हैं ।

दिवेकर ने बताया कि करीना कैलरी कंट्रोल करने वाला फ़ूड खाना पसंद करतीं हैं – जैसे कि “सब्जिओं वाला पुलाव, रायता के साथ पालक रोटी आदि “और वो खाना शाम के 8 बजे ही खा लिया करती थी । और कई दिन वो सब्जी के साथ दाल चावल भी खाया करतीं थी और सोने से पहले वो हल्दी वाला दूध पिया करती थी । हेल्थ को अच्छा और खुद को फिट रखने के लिए फ्रेश फ्रूट, दही और ड्राई फ्रूट्स का कंसम्पशन भी जरुरी होता हैं । करीना की डाइट में काला नमक वाला निम्बू पानी या फिर हींग वाला निम्बू पानी भी शामिल था ।

करीना का वर्कआउट रेजीम

जब फिटनेस की बात आती है तो करीना अपना कोई भी सेशन मिस या स्किप नहीं करती हैं । दिवेकर जी ने बताया की करीना cardio , strength और flexibility में बैलेंस बना पायीं । रोजाना व्यायाम करने से आपकी भूख नियंत्रण में रहती है इसीलिए सभी को भी एक सही डाइट प्लान को फॉलो करना चाहिए ।

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