PCOS Lifestyle Changes : PCOS पीड़ित महिलाएं करें 5 लाइफस्टाइल बदलाव

5 PCOS लाइफस्टाइल बदलाव

1. डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान दें

कोशिश करें कि आप अपनी डाइट के साथ-साथ अपने एक्सरसाइज पर भी निरंतर ध्यान दें। 15 मिनट के वर्कआउट से आप दिन की काफी सारी calories खत्म कर सकती हैं और शरीर में इंसुलिन लेवल बढ़ा सकती हैं जो आपको शांति और आराम देगा।

2. स्ट्रेस मैनेजमेंट

पीसीओएस के दौरान स्ट्रेस मैनेज करना बहुत जरूरी होता है ऐसे में कोशिश कीजिए कि आप ऐसी चीजें करें जिससे आपका स्ट्रेस कम हो और उन सभी चीजों से दूर रहे जो आपके स्ट्रेस को बढ़ाती है इससे आपको अपने स्ट्रेस को कंट्रोल करने में और उसे मैनेज करने में मदद मिलेगी।

3. पूरी नींद लें

महिलाओं को हफ्ते में कम से कम 6 राते तो पूरी तरह सोनी चाहिए। इससे इससे वह निरंतर रूप से अपनी नींद पूरी कर पाएंगी। कोशिश करें कि आप अपने बेड का और जागने का टाइम फिक्स कर लें जिससे कि आप समय पर सो और जाग सकें।

4. दूसरों की मदद लें

PCOS एक काफी बड़ी समस्या होती है। ऐसे में ऐसे में मदद मांगने से पीछे ना हटें। जब भी आपको लगे कि आपको डॉक्टर की जरूरत है या फिर किसी थैरेपिस्ट की जरूरत है तो मदद जरूर मांगे।

5. हर चीज की लिस्ट बनाएं

आप जो भी कर रहे हैं उसकी बारीकी से लिस्ट बनाएं जिससे कि आपके हर काम का ब्यौरा रहेगा और आप हर रोज इस चीज को करने के लिए मोटिवेटेड रहेंगी।

तो ये थी 5 टिप्स पीसीओएस महिलाओं के लिए लाइफस्टाइल बदलाव लाने के लिए।