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माइंडफुलनेस की मदद से अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के 7 तरीके

Published by
Yasmin Ansari

क्या आप जानते हैं माइंडफुलनेस आपके सेक्स लाइफ को बेहतर बनाता है? आपको ये तो पता होगा कि माइंडफुलनेस ब्रेन और बॉडी को कनेक्ट करता है जिससे स्ट्रेस रिलीफ मिलता है। इन फायदों के साथ – साथ  माइंडफुलनेस arousal इन्क्रीज, sexual pain को कम करने , रिलेशनशिप सैटिस्फैक्शन को बेहतर करने और सेल्फ एस्टीम बढ़ाने में मदद करता है।

माइंडफुलनेस क्या है?

आप जो भी काम वर्तमान में कर रहे हैं उसे पूरे फोकस के साथ करना, उस काम को करते वक़्त कोई और ख़याल दिमाग में ना आना माइंडफुलनेस कहलाता है, यानी जिस लम्हे में आप हो उसी में खो जाना।

सेक्स और माइंडफुलनेस

सेक्स और माइंडफुलनेस मैडिटेशन दोनों ही practices है ,जिसमे आपको अपनी डेली एक्टिविटीज से ब्रेक ले के अपने बॉडी से जुड़ने और प्रेजेंट मूमेंट को फील करना होता है। माइंडफुलनेस मैडिटेशन करते टाइम या सेक्स करते टाइम, दोनों ही करते समय अपने दिमाग से सभी टेंशन्स ,काम आदि को भूलना होता है।

माइंडफुलनेस आपकी सेक्स लाइफ कैसे बूस्ट करती है

सेक्सुअल सैटिस्फैक्शन को बेहतर करता है : रीसर्च में साबित हुआ है कि सेक्स के दौरान माइंडफुलनेस का काफी पोस्टिव इफ़ेक्ट होता है इससे रिलेशनशिप में सैटिस्फैक्शन , sexual wellbeing, और सेल्फ एस्टीम बेहतर होता है।

सेक्स के दौरान कम पेन , बेटर सेक्सुअल फंक्शन और Arousal Levels बेहतर करता है : जो लोग माइंडफुलनेस मैडिटेशन करते हैं उनमे बेहतर sexual desire, arousal, आसान orgasms, और बेहतर sexual satisfaction देखी गयी है।

मेंटली और फिजिकली प्रेजेंट : माइंडफुलनेस एक्टिविटीज के ज़रिये सेक्स के दौरान आपका आपके पार्टनर के प्रति presence और फोकस बढ़ता है। दुनिया की बाते सोचने या पोजीशन सोचने के बजाये आप प्रेजेंट मूमेंट को फील करती है और उसमे खो जाती हैं।

एनरजेटिक फील करते है : क्या अपने कभी ये महसूस किया है कि जब आप अपने पार्टनर के गले लगते है ,आपकी बॉडी में एक अलग सा कर्रेंट फील होता है जिससे आपकी बॉडी और माइंड में एनर्जी आ जाती है आप फ्रेश फील करने लगते है। यही एनर्जी आपकी सेक्सुअल लाइफ को खूबसूरत बनाती है।

स्ट्रेस फ्री : हम सब अपनी लाइफ में अपने पास्ट को सोच के दुखी रहते है या अपने फ्यूचर का सोच के टेंशन में रहते है। प्रेजेंट में जो चल रहा है उसका मज़ा नहीं लेते। इन सब बुरी आदतों को माइंडफुलनेस दूर करता है। जब आप स्ट्रेस फ्री होते है तब आप में सेक्स एन्जॉय करने के लिए ज्यादा एनर्जी , टाइम और मोटिवेशन होती है।

अपने पार्टनर की छोटी – छोटी बातें नोटिस करना : क्या आप अपने पार्टनर की छोटी – छोटी बातें नोटिस कर पाती हैं ? जैसे अगर आप किचन में काम कर रही हैं तो आपका पार्टनर आपको कैसे देख रहा है , अगर आपको चोट लग गयी तो उनका रिएक्शन क्या है। अगर आप ये सब नोटिस करती है इसका मतलब आप में माइंडफुलनेस है और ये छोटी – छोटी बाते ही आपके सेक्स लाइफ को इफ़ेक्ट करती है। एक दूसरे की प्रॉब्लम या ख़ुशी को नोटिस करना हेल्थी सेक्स लाइफ की निशानी है। इससे आपकी प्रेजेंट टाइम में अटेंशन और एक्टिवनेस का पता चलता है।

एक – दूसरे की फीलिंग्स की रेसपेक्ट करना : रिलेशनशिप में ट्रस्ट से इम्पोर्टेन्ट कुछ नहीं होता। हम में से कई लोग अपनी पास्ट की सेक्सशुअल रिलेशनशिप का डर और टेंशन हमेशा अपने दिमाग में रखते है। अपने पार्टनर से इस बारे में बात करना ज़रूरी है, ताकि वो आपके डर को समझ सके आपको समझ सके। ऐसा कर के आप अपने डर और बुरी यादों को भूल सकती हैं और अपने प्रेजेंट को एन्जॉय कर सकती है।

बैलेंस्ड और हैल्दी सेक्स लाइफ हमारी लाइफ का एक इम्पोर्टेन्ट हिस्सा है। माइंडफुलनेस एक्टिविटी के ज़रिये खुदको प्रेजेंट में रहने के लिए तैयार करना , डिस्ट्रैक्शन को दूर करना और एक दूसरे के सेक्सशुअल डिजायर की रेस्पेक्ट करना बहुत ज्यादा ज़रूरी है।

पढ़िए : जानिए Female Sexual Health क्यों ज़रूरी है

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