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मानसून के सीज़न में डाइट कैसी रखें? क्या क्या डाइट में शामिल करें?

Published by
Swati Bundela

मानसून सीज़न डाइट – मानसून का सीज़न जैसे ही आता है हमें अलग अलग तरीके की चटपटी और मसालेदार चीज़ें खाने का मन होने लगता है। ऐसे में हमें मन में रिग्रेट भी होता है कि हम बहुत अनहेल्दी और तेल मसाला खा रहे हैं। अगर आप दिन में एक भी हेल्दी मील खाते हैं तो आप बाकि की मील को बैलेंस कर लेते हैं। इसके लिए आप अपनी डाइट में फ्रूट्स, नट्स और वेजिटेबल्स शामिल करें। आज हम आपको बताएंगे मानसून के सीज़न में डाइट कैसी रखें? क्या क्या डाइट में शामिल करें?

1. ब्रेकफास्ट हेल्दी रखें

नाश्ता आपका पूरे दिन की सबसे जरुरी मील होती है और ये बॉडी पर सबसे ज्यादा असर करती है। इसलिए अगर आप नाश्ते में कुछ हेल्दी खाते हैं तो आपको हल्का फील होता है और आपकी बॉडी लाइट रहती है। इसके लिए आप पोहा, उपमा, सलाद और स्प्राउट्स वगेरा खाएं।

2. दिन में हल्का खाएं

दिन के खाने में आप हमेशा हल्का और कम खाना खाएं ताकि आपको आलस न आए और आप एक्टिव रहें। आप कोई स्मूथी भी खा सकते हैं किसी फ्रूट की जैसे कि सेब, केला और अवाकाडो। आप दिन के वक़्त अच्छा दही भी खा सकते हैं या फिर लस्सी या छाछ वगेरा पी सकते हैं।

3. शाम को रात के हिसाब से खाएं

शाम का खाना आपका हमेशा रत के हिसाब से होना चाहिए। अगर आप रात को हैवी खाने का प्लान कर रहे हैं और हैवी बनाने वाले हैं तो फिर शामको एकदम हल्का कुछ खा लें। आप इस वक़्त चाय के साथ बिस्कुट वगेरा या फिर फ्रूट्स कट कर के खा सकते हैं । सारे सीजनल फ्रूट्स को हल्का छोटा छोटा चोप कर लें और खा लें।

4. रात को बैलेंस का ध्यान रखें

जब आप रात का खाना खाते हैं तब आपका ध्यान रखें की आप ओवर ईटिंग न करें और एक लिमिट में खाएं। स्नैक्स और मन की चीज़ें खाने में कोई बुराई नहीं है लेकिन जब ये जरुरत से ज्यादा किया जाये तो तेल मसाले का हमरी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

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