Advertisment

Morning habits: सुबह के रूटीन में औरतें कैसे अपने ऊपर ध्यान दे

अगर आप वर्किंग है फिर तों आपके लिए अपने लिए समय निकलाना और भी मुश्किल हो जाता है सुबह का समय हर के लिए ज़रूरी होता है। यह आप निर्भर है कि आप इसका कितना फ़ायदा लेती है। आज हम बताएँगे कुछ टिप्स-

author-image
Rajveer Kaur
07 Dec 2022 | एडिट 29 Dec 2022
Morning habits: सुबह के रूटीन में औरतें कैसे अपने ऊपर ध्यान दे

यह तो हम सब को ही पता है कि औरतों की सुबह कैसी होती है। इसमें सारा समय वे दूसरों के लिए निकाल देती है। कभी पति को को ये चीज़ चाहिए या फिर बच्चों का कुछ ना कुछ लगा रहता है। इस बीच आप अपने आप के लिए समय निकाल ही नहीं पाती है। आपका समय बच्चे, पति या परिवार में निकल जाता है। इसके साथ बाक़ी का समय किचन में टिफन और खाना तैयार करने में निकल जाता है। अगर आप वर्किंग है फिर तों आपके लिए अपने लिए समय निकलाना और भी मुश्किल हो जाता है सुबह का समय हर के लिए ज़रूरी होता है। यह आप निर्भर है कि आप इसका कितना फ़ायदा लेती है। आज हम बताएँगे कुछ टिप्स-

Advertisment

सुबह के रूटीन में औरतें कैसे अपने ऊपर ध्यान दे

  • सुबह जल्दी उठें

    इसके लिए रात को सोना जल्दी होगा। इससे आपके बहुत फ़ायदे होंगे। इसलिए सुबह जल्दी उठें। इसके बाद आप जैसी दिनचर्या शुरू करनी है कीजिए। जल्दी उठने शरीर में ऊर्जा रहती है। जल्दी उठने का मतलब यह नहीं है आप नींद पुरु ना करें। आप जल्दी रात को सोना शुरू कर दे।
  • कसरत करें 

    यह भी बहुत ज़रूरी है। इससे आपका सारा दिन एनर्जी से भरा होगा। इसमें आप योग भी कर सकते है। यह आपका वजन नहीं बढ़ने देगा  और आप एक हेल्थी लाइफ़ जी सकते है। इसको करने शरीर सारा दिन काम करेंगा।
  • सुबह के लिए सिर्फ़ ज़रूरी काम रखें 

    जैसे अभी आप सुबह का समय अपने लिए देना है  तो आधे काम रात को ही कर दे जैसे बच्चों की ड्रेस, पति को जो सम्मान सुबह चाहिए, अपने काम जो पहले हो सकते है। इसके साथ खाने की आधी तैयारी रात को ही कर लीजिए। अपने पति के हर काम कीजिए उन्हें भी अपने काम खुद से करने को कहिए।
  • अपनी डायट पर ध्यान रखें 

    अपनी डायट पर सुबह ध्यान दे कि आप ने पूरा दिन क्या खाना है। उस हिसाब से अपना मेनू तैयार करें। कोशिश करें एक बेलेंसड डायट लेने कि जिससे आपकी बॉडी स्वस्थ रहे।
  • रीडिंग करें

    सुबह का कुछ समय रीडिंग पर दे जैसे कोई किताब, पेपर पढ़ लिया। इससे आप को लाइफ़ में बहुत सारे बदलाव आ सकते है। यह एक अच्छी आदतों में से एक है। इससे आपका विकास होता है और आपकी एकाग्रता और ध्यान में वृधि होती है।
  • अपने फ़ोन को मत चलाएं 

    जब भी सुबह उठें इसे किसी पॉजिटिव और एनर्जी काम में लगाएं। आजकल सबकी आदत बन चुकी है सुबह उठकर सबसे पहले को फ़ोन पहल देनी है लेकिन यह सेहत के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए आप सुबह उठ फ़ोन छोड़कर एक्सरसाइज, वाक या योग को पहल दे। 

image widget

Advertisment
Advertisment