PCOS/PCOD औरतो मे होने वाली मुख्य समस्या है जिसके कारण वे थकी हुई रहती है, पीरियड्स नियमित रूप से नहीं आते और भी अन्य परेशानी उन्हे सहनी पड़ती है।PCOS/PCOD से निपटने के लिए अक्सर लोग “क्या खाना चाहिए” को तो पता कर लेते है पर “क्या नहीं खाना चाहिए” पर ज्यादा ध्यान नहीं देते। जानिए PCOS/PCOD diet hindi या 5 चीज़े जिनका सेवन PCOS/PCOD के प्रभाव को कम करने के लिए ज़रूर करना चाहिए।

 1.शुगर/मीठा:              

 PCOS/PCOD के मरीजों के शरीर मे पहले से ही इंसुलिन की मात्रा काफी ज्यादा होती है और ऐसे मे मीठे पदार्थों का अलग से सेवन करना शरीर की तकलीफो को सिर्फ बढ़ाता है तो ऐसे मे मीठी चीजों से परहेज करें। मिठाई, जूस, कैंडी आदि का सेवन न के बराबर करें।

 2. डेयरी फूड:

डेयरी पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और ग्लूकोज की मात्रा ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में इंसुलिन का उत्पादन बढ़ सकता है जो PCOS/PCOD वाले व्यक्ति के लिए नुकसानदेह है। डेयरी पदार्थ का सेवन कम मात्रा मे करें।

 3. तला हुआ खाना:

खाने में फैट का होना ज़रूरी है पर तले हुए खाने में अस्वस्थ फैट की मात्रा हद से ज्यादा होती है जिसके कारण शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा ज्यादा हो जाती है और शरीर को हानि पहुंचती है।

4. PCOS/PCOD diet में हो Gluten फ्री फूड:

आपके खाने में पास्ता, मैकरोनी, ब्रेड, पेस्ट्री, केक इत्यादि को बिल्कुल शामिल न करें। ये शरीर के मोटापे को बढ़ाती है और मोटापा PCOS/PCOD के मरीजों के लिए हानिकारक है।खाने में ग्लूटेन फ्री खाना ही खाये|

5. प्रोसेसेड मीट:

खाने मे हॉट डॉग्स, सौसजेस् व लाल मीट का सेवन बंद कर दे ताकि शरीर को कोई अन्य हानि न हो। 

परहेज इलाज से बेहतर है इसलिए कोशिश करें कि आपके खाने में ये 5 मुख्य पदार्थ न हो। अन्य जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह ले। PCOS/PCOD diet hindi

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