पीरियड्स डाइट – पीरियड के दौरान हर महीने हर महिला का ब्लड लॉस होता है। इस से कई लोगों को खून की कमी जिसे हम एनीमिया कहते हैं वो हो जाता है। इसके कारण से शरीर में कमज़ोरी आने लगती है। जरुरी नहीं है कि हर किसी को पीरियड के कमज़ोरी हो पर अधिकतर लोगों को थकान और कमज़ोरी होने लगती है। ऐसे में अगर आप आपका खान पान अच्छा रखें खास कर कि पीरियड के दौरान तो इस से बचा जा सकता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे पीरियड डाइट –

1. ताज़ी चीज़ें खाएं

पीरियड के दौरान कोई भी बासी या राखी हुई चीज़ें न खाएं और एकदम ताज़ी बनी चीज़ें ही खाएं। ताज़े फल गरम सब्जी गरम खाना इस से आपके शरीर को सही मात्रा में एनर्जी मिलेगी। पीरियड्स के वक़्त आप ध्यान दें कि आप डब्बे में बंद और बासा खाना बिलकुल भी ना खाएं। आप खाने में ज्यादा से ज्यादा फल और सलाद वगेरा रखें।

2. हार्मोनल डिस्बैलेंस होने से बचें

सबसे पहले तो अगर आपको हार्मोनल डिसबैलेंस की समस्या है तो आप डेरी प्रोडक्ट्स ना खाएं। डेरी प्रोडक्ट्स में सभी दूध से बनी चीज़ें आती हैं इस से आपको पिम्पल्स भी हो सकते और आपकी हेल्थ और बिगड़ भी सकती है। इसके साथ साथ आप ज्यादा तेल मसाले का और तला हुआ खाना बिलकुल भी ना खाएं। कोशिश करें कि आप सादा रोटी सब्जी ढेर सारी सलाद के साथ खाएं। आपके लिए बहुत जरुरी होता है कि आप जंक फ़ूड बंद कर के तुर्रंत बना गरम खाना खाएं।

3. ज्यादा मीठा और नमक न खाएं

पीरियड के वक़्त हमें कई तेल मसाले और मीठी चीज़ें खाने की क्रेविंग होती है। इसको आप कण्ट्रोल में रखें और भावनाओं में बहकर ज्यादा मीठा और नमक न खाएं। ज्यादा शक्कर और नमक शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होता है खास तौर पर पीरियड्स के वक़्त इसलिए शरीर के खाने की जरुरत के हिसाब शक्कर और नमक खाएं और ऊपर से ना डालें।

4. ठंडी चीज़ों से दूर रहें

जब गर्मियों का मौसम होता है तो हमारी आदत होती है कि हम ठंडा पानी और बर्फ डाली कोल्ड ड्रिंक्स वगेरा ज्यादा पीते हैं। आप कोशिश करें कि पीरियड्स के पांच दिन कम से कम ठंडी चीज़ें खाएं क्योंकि इससे मांसपेशिये सुकड़ जाते हैं और दर्द ज्यादा होने लगता है। हमेशा से ही ऐसा देखा गया है कि गरम चीज़ें खाने पीने से पीरियड्स के दर्द में बहुत आराम मिलता है और पीरियड्स अच्छे से हो जाते हैं।

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