पीरियड्स में याद रखें ये 10 अच्छी आदतें

पीरियड्स आने से ठीक पहले के कुछ दिन और पीरियड्स के दिन, महिलाओं को काफ़ी परेशान करने वाले होते है। मूड का बार-बार बदलना (mood swings), कभी तेज भूख लगना तो कभी खाने का मन ही न करना, पेट में दर्द होना। शरीर की इन सारी प्रतिक्रियाओं से, उन दिनों में महिलाओं के खान-पान और जीवन-शैली पर गहरा प्रभाव पड़ता है। इसीलिए महिलाओं के लिए जरूरी है, कि वो अपने पीरियड्स में अपना खास ध्यान दे और हैल्दी आदतों को फॉलो करें।



क्या है पीरियड्स की अच्छी आदतें

• समय पर, पर्याप्त मात्रा में पौष्ट‍िक भोजन लें।



• फलों को पीरियड्स के दिनों में अधिक मात्रा में ले। इन दिनों ब्लड शुगर कम होने लगती है, जिस वजह से आपकी बॉडी को रसदार और मीठे फलों की जरूरत होती है। सीधा चीनी और मिठाईयां खाने से बचे।



• पीरियड्स के दौरान कोशिश करें ढ़ीले और कॉटन के कपड़े पहनने की। इससे बॉडी में air circulation होता रहेगा और आपको comfortable महसूस होगा ।



• इन दिनों अपनी diet में  प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और आयरन-युक्त चीजों को ज़रूर जोड़ें।



• अगर आप पैड्स का इस्तेमाल करती है तो, हर 3 से 4 घंटे में पैड जरूर बदलें। ऐसा करने से, आप  skin infection और अन्य गंभीर बीमारियों से खुद को बचा पायेंगी।



• गर्म चीजों का सेवन अधिक करें, इससे आपको पेट के दर्द से राहत मिलेगी।



• खुशबूदार और synthetic पैड्स के इस्तेमाल से बचें। नॉर्मल कॉटन पैड्स का इस्तेमाल करें।



• अपने intimate areas को साफ और सूखा रखें।  उन जगह पर अगर नमी रहेगी, तो आपको खुजली की परेशानी हो सकती है।



• हल्की exercise और योगा को अपने पीरियड्स का हिस्सा बनाएँ। हालांकि, तेज exercises करने से भी बचें।



• पीरियड्स के दिनों बहुत oily और तेज नमक के खान-पान से परहेज करें। ऐसा खाने से cramps बड़ सकते है।



• Stress से खुद को दूर रखें।

ये थी पीरियड्स की हैल्दी आदतें

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