Increasing Obesity: आखिर क्यों नहीं लोग समझ रहे मोटे होने का नुकसान

Increasing Obesity: हमें कैसी जनरेशन में जी रहे हैं जहां मोटापा हमारा दुश्मन बन चुका है। आज 10 में से हर छह से सात व्यक्ति मोटापे के शिकार हैं। और मोटापे के बढ़ते आंकड़े बहुत चिंताजनक हैं। पर क्या आपको पता है कि मोटापा आखिर इतना क्यों बढ़ रहा है? और आखिर क्यों हमारी पूरी जनरेशन ही इस बीमारी का शिकार बनती जा रही है? 

कैसे हो रहें हैं लोग मोटापे का शिकार 

मोटापे की शुरुआत होती है हमारे अनहैल्थी लाइफस्टाइल से। लोग अक्सर अपने खाने-पीने और रहन-सहन का बिल्कुल ध्यान नहीं रखते जिसके कारण वह मोटापे का शिकार हो जाते हैं। हीरो जानेमन अभी कितने प्रकार है और ना जाने कितने प्रकार से लोग मोटापे के शिकार बन जाते हैं।

1. गलत खानपान: अधिक मात्रा में तले हुए और प्रोसेस्ड फूड लेने से, कोल्डड्रिंक या शराब का अधिक सेवन करने से मोटापा होने की संभावना रहती है।   
2. शारीरिक रूप से निष्क्रियता: जो लोग शारीरिक रूप से मेहनत नही करते हैं या पूरी तरह निष्क्रिय रहते हैं, उन्हे मोटापा होने की संभावना बढ़ जाती है।

आखिर कैसे होगा वजन कम? 

जापानी सभी कारणों को समझ लिया तो मैं यह जानना जरूरी है कि अब हम वजन को कम कैसे करें? तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जी ने कहा कि हम वजन को कम कर सकते हैं।

1.ओट्स (Oats)

आपको अपने नाश्ते में सुबह ओट्स का सेवन करना चाहिए। ओट्स में इनसोल्युबल फाइबर बहुत ही भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह हमारी डाइजेशन की प्रक्रिया को कम करते हैं साथ ही ब्लड शुगर का एब्सोर्बशन लेवल भी कम करने में मदद करते हैं।

2. सेब (Apples)

आपको रोजाना कम से कम एक सेब खाना चाहिए। यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और यह हमारे बैली फैट को तेजी से कम करने में भी लाभदायक होता है।

3. ग्रीन टी (Green Tea)

अपनी डाइट में आपको ग्रीन टी को जरूर अपनाना चाहिए। ग्रीन टी रोजाना पीने के बहुत से फायदे होते हैं साथ ही ग्रीन टी मोटापा कम करने में बहुत सहायक होती है। दिन में एक से दो बार ग्रीन टी लेने से कैलोरीज अधिक मात्रा में बर्न होती है। 

4.इलायची

इलायची में भी बहुत से गुण होते हैं। यह हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है  बहुत सी स्टडीज से यह भी पता चलता है कि जो लोग इलायची का रोजाना सेवन करते हैं उनका मोटापा कम होता है और पेट पर चर्बी भी नहीं आती है।।

5. बींस (Beans)

अपनी डाइट में आपको बींस का भी रोजाना सेवन करना चाहिए। बींस में भरपूर मात्रा में फाइबर और अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं। यह हमारे मोटापा कम करने और पेट से चर्बी तेजी से हटाने में सहायक होते हैं।