Tips To Control Your Anger: कैसे रख सकते हैं आप अपने गुस्से पर काबू

Tips To Control Anger: यदि आप अध्यात्म की दृष्टि से देखें तो गुस्सा जिसे क्रोध कहा जाता है। यह हमारे लिए काफी ज्यादा खराब साबित होता है। दरअसल जब आप गुस्से में होते हैं, तो आपका बीपी (high blood pressure) हाई हो जाता है। साथ ही साथ दिमागी तौर पर भी आप सोचने के उतने योग्य नहीं होते। यही कुछ कारण होते हैं, जिस वजह से अक्सर लोग गुस्से में कुछ ना कुछ गलत कर जाते हैं। जिसका बाद में चलकर उन्हें पछतावा होता है। तो आज हम आपको बताएंगे ऐसी टिप्स जिन्हें आप फॉलो करके अपने गुस्से पर काबू रख सकते हैं।

Tips to control your anger

1.सामने वाले को समझने की करें कोशिश

बहुत से मामलों में यह देखा गया है, कि लोग सामने वाले को बिना समझे ही उन पर गुस्सा करने लगते हैं। आपको सबसे पहले सामने वाले व्यक्ति ने जो काम किया है, उसने जो कहा है, उसे समझना चाहिए और समझने के बाद ही आपको अपनी प्रतिक्रिया उसे देनी चाहिए। क्योंकि कई बार मिसअंडरस्टैंडिंग के चलते लोग अपना आपा खो देते हैं।

2. Meditation दिनचर्या में शामिल करें 

मेडिटेशन (meditation) का लें सहारा

यदि आपको ज्यादा गुस्सा आता है और आप छोटी छोटी सी बातों पर जल्दी से नाराज हो जाते हैं। तो आपको इसके लिए मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए। आपने अक्सर बौद्ध धर्म में देखा होगा, बौद्ध भिक्षु वगैरा अपनी इंद्रियों को एवं अपने क्रोध को कंट्रोल रखने के लिए मेडिटेशन का उपयोग करते हैं। यह एक काफी कारगर उपाय है। आजकल मेडिटेशन को पूरी दुनिया में ही काफी ज्यादा पसंद किया जाने लगा है।

3. तनाव (stress) भरी ज़िन्दगी से लें ब्रेक

यदि आप काफी ज्यादा प्रेशर वाला काम करते हैं, या फिर ऐसी जगह काम करते है, जहां से आपको ज्यादा तनाव मिलता है। तो आपको ऐसी जगह से ब्रेक जरूर लेना चाहिए। दरअसल तनाव हमें चिड़चिड़ा बना देता है। यही कारण है कि कई लोगों को चिड़चिड़ापन के कारण जल्दी गुस्सा आने लगता है।

4. शांत बैठने की आदत बनाएं

यदि आपको गुस्सा आए या फिर आप  चिड़चिड़ा कर बात करना चालू करें। तो आप को शांत बैठना जरूर आना चाहिए। दरअसल यदि आप गुस्से में हैं, और चिड़चिड़ाते हुए किसी से भी बात करते हैं। तो आप बनी हुई बात को भी बिगाड़ सकते हैं। इसलिए गुस्से में कभी भी किसी से भी किसी भी प्रकार की बात ना करें।

यह हैं कुछ तरीके जिनका इस्तेमाल करके आप अपने चिड़चिड़ापन या फिर गुस्से पर कंट्रोल ला सकते हैं, और खुद को अपने गुस्से से होने वाले नुकसानों से बचा सकते हैं।