विटामिन-सी से भरपूर फूड  – अभी चरों और पान्डेमिक चल रहा है कोरोना की दूसरी लहर उफान पर है और देश की हालात ख़राब है। ऐसे में टेंशन और एंग्जायटी होना आम बात है। लोगों का रुटीन लॉकडाउन के चलते बुरी तरीके से ख़राब हो चुका है। सभी कोशिश कर रहे हैं कि वो हेल्दी चीज़ें अपनाएं जैसे कि सुबह योग, हल्का खाना,लाइट म्यूजिक या फिर कुछ पढ़ना।

सही विटामिन्स हमारे शरीर और स्किन दोनों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इस से आप स्वस्थ रहते हैं और आपकी इम्युनिटी मजबूत बनी रहती है। ऐसे में आज हम आपको ऐसे 5 सुपर फूड जिस से स्ट्रेस और एंग्जायटी होगी कम –

1. संतरा

संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इस से आपके स्ट्रेस हॉर्मोन कण्ट्रोल होते हैं और इम्युनिटी मजबूत होती है। जिनको हाई बीपी की समस्या रहती है वो भी इस से जल्दी कण्ट्रोल हो जाती है।

2. नट्स

नट्स और ड्राई फ्रूट्स में कई सरे नुट्रिएंट्स और विटामिन्स होते हैं। इनके अलावा इस में फैटी एसिड्स, बी विटामिन्स भी होते हैं जिन से स्ट्रेस कम होता है।

3. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक ऐसा आयुर्वेदिक हर्ब है जो सालों से मेन्टल और फिजिकल स्ट्रेस कम करने के लिए इस्तेमाल होते आ रहा है। इसको बनाने के लिए आप अश्वगंधा पाउडर में चीनी, हनी , गुड़ डालें और फिर इसे नाश्ते के वक़्त या दूध में मिलाकर पीलें।

4. अवाकाडो

अवाकाडो हमारे दिमाग कि नसों के लिए काफी हेल्दी होता है। हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी कि जरुरत होती यह जो अवाकाडो में भरपूर मात्रा में होता है।

5. अंडा

अंडे में काफी सरे विकमिन्स, मिनरल्स, एमिनो एसिड्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इसके अलावा इस में जो सबसे जरुरी चीज़ होती है वो है कॉलिन यह स्ट्रेस कम करने में बहुत असरदार होता है। कॉलिन बहुत कम फलों में ही पाया जाता है।

Email us at connect@shethepeople.tv