Lifestyle Talks: बिना जिम जाए गर्मियों में रहना है फिट? तो जानिए क्या है ये कमाल का फार्मूला?

Want to stay fit this summer without hitting the gym: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में आलस बढ़ने लगता है और बाहर जाकर वर्कआउट करना भी मुश्किल लगने लगता है। खासकर जब तेज धूप और पसीना हर किसी को परेशान करता है, तब जिम जाना भी भारी लगने लगता है। ऐसे में बहुत से लोग अपनी फिटनेस रूटीन को छोड़ देते हैं और इसका असर सेहत पर साफ दिखने लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम जाए बिना भी आप खुद को फिट और एक्टिव रख सकते हैं?

बिना जिम जाए गर्मियों में रहना है फिट? तो जानिए क्या है ये कमाल का फार्मूला?

गर्मियों में फिट रहना हर किसी की चाहत होती है लेकिन जब धूप तेज हो, पसीना हर समय परेशान करे और बाहर निकलना मुश्किल लगे तब जिम जाना बहुतों के लिए एक झंझट जैसा लगने लगता है। अक्सर घरों में यही बातें सुनने को मिलती हैं कि इतनी गर्मी में कौन बाहर जाएगा, जिम का टाइम ही नहीं मिल रहा या अब तो बस खाने और सोने का मन करता है।

लेकिन क्या फिटनेस का मतलब सिर्फ जिम जाना ही होता है? बिल्कुल नहीं। हर घर में ये समस्या होती है कि समय की कमी या गर्मी की वजह से हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते। मगर इसका हल भी हमारे ही पास है बस ज़रूरत है थोड़ी समझदारी और प्लानिंग की।

सबसे पहले तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। गर्मियों की ठंडी सुबह में 20–30 मिनट वॉक करना या योग करना बहुत असरदार होता है। इससे शरीर में ताजगी बनी रहती है और वजन कंट्रोल में रहता है।

दूसरी बात, खाने-पीने पर ध्यान देना। बहुत सारे लोग सोचते हैं कि सिर्फ एक्सरसाइज से फर्क पड़ेगा लेकिन असल फर्क हमारी डाइट से आता है। घर का हल्का, सादा खाना, ज्यादा पानी पीना और ताजे फल-सब्ज़ी खाना ये सब मिलकर आपको फिट रखने में मदद करते हैं।

तीसरी चीज़ जो बहुत आसान है एक्टिव रहना। अगर आप घर में भी हैं तो कोशिश करें कि हर घंटे थोड़ा चलें-फिरें, सीढ़ियाँ लें, छोटे-छोटे काम खुद करें।

यही है वो कमाल का फार्मूला बिना जिम गए बस अपने रोज़मर्रा की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव लाकर भी आप गर्मियों में फिट और फ्रेश रह सकते हैं। परिवार के हर सदस्य को ये अपनाना आसान लगता है क्योंकि इसमें न खर्च है, न टाइम की टेंशन बस ज़रूरत है एक सही शुरुआत की।