Summer Diet For Brides: गर्मियों में शादी है? जानिए क्या खाएं जिससे दिखें हेल्दी और फिट

Have a Wedding In The Summer? Know What To Eat To Look Healthy And Fit: गर्मियों में शादी का मौसम जितना खास होता है, उससे कहीं ज्यादा ज़रूरत होती है खुद को फिट और फ्रेश बनाए रखने की। गर्मी में पसीना, थकावट और डिहाइड्रेशन बहुत जल्दी होने लगता है, जिससे हमारा चेहरा मुरझाया हुआ और शरीर सुस्त लगने लगता है। अगर आपकी या आपके किसी खास की शादी गर्मियों में है, तो ज़रूरी है कि आप अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। क्योंकि आप जो खाते हैं, वही आपकी स्किन, एनर्जी और ओवरऑल फिटनेस में झलकता है। आइए जानें कि ऐसी कौन-सी चीजें हैं जो गर्मियों में खाने से आप अंदर से एनर्जेटिक रहेंगे और बाहर से ग्लोइंग दिखेंगे साथ ही हेल्दी और फिट भी रहेंगे।

गर्मियों में शादी है? जानिए क्या खाएं जिससे दिखें हेल्दी और फिट

1. खीरा और तरबूज खाएं

गर्मियों में खीरा और तरबूज जरूर खाना चाहिए। इससे शरीर तरोताजा और हेल्दी रहता है क्योंकि ये दोनों चीजें पानी से भरपूर होती हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखनें मदद करती हैं और साथ ही आपकी स्किन को नेचुरल ग्लो देती हैं।

2. नींबू और नारियल का पानी पिएं

गर्मियों में शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स जल्दी खत्म होने लगता हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए नींबू पानी और नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। ये आपको फ्रेश, एक्टिव और डिटॉक्स रखते है।

3. हरी पत्तेदार सब्जियों को सेवन करें

हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। पालक, मेथी, धनिया जैसी हरी सब्ज़ियां शरीर को ज़रूरी विटामिन और आयरन देती हैं, जिससे स्किन चमकदार और बाल हेल्दी दिखते हैं। साथ ही आपके हेल्दी और फिट रखने में मदद करती है।

4. मौसमी फ्रूट्स ज़रूर खाएं

आप पपीता, आम, अनार, जामुन और संतरे जैसे फलों का सेवन करें ये शरीर के लिए जरूरी है इनमें कुछ मौसमी फल है जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो स्किन को फ्रेश और चेहरे को जवां बनाए रखते हैं।

5. हल्का और पोषक आहार लें

भारी, तला-भुना या मसालेदार खाना गर्मी में शरीर को सुस्त बना सकता है, इनको लेने से परहेज करें। उसकी जगह हल्का, घर का बना खाना ले सकते है जो आपके हेल्थ के लिए बेहतर है जैसे, दलिया, मूंग दाल, उपमा, दही-चावल आदि ये पोषण से भरपूर होते हैं। 

6. दही और छाछ डेली डाइट में लें

दही और छाछ ये दोनों ही चीजें आपके पेट को ठंडक देती हैं और शरीर में कूलिंग इफेक्ट बनाए रखती हैं, जिससे आप ज्यादा एक्टिव और हेल्दी फील करते हैं। इसलिए गर्मियों में रोज इनका सेवन करें।