हमारे ज़हन में अच्छी यादें और बुरी यादें दोनों रहती है। ज़िन्दगी के बीते अच्छे पलों को याद कर के हम खुश होते है वही अतीत की बुरी यादे हम तकलीफ देती है। खासतौर पर अगर वो बुरी यादें आपके शरीर से जुड़ी हो। लेकिन हम सबको ये बात समझनी होगी की बीते बुरे लम्हों को याद कर के हम महज़ खुदको तकलीफ पंहुचा रहे है। Sexual trauma से निपटने के तरीके भी है।

“छोड़ो कल की बाते कल की बात पुरानी” जीवन को इस वाक्य के साथ जियो और सेक्सुअल ट्रॉमा को टाटा कहो। हाँ ,हम जानते है ये करना आपके लिए बेहद मुश्किल होगा लेकिन नामुमकिन नहीं!

Sexual trauma से निपटने के लिए अपनाये ये 5 तरीके :

जिस व्यक्ति पर भरोसा हो उससे दिल की बात करें :

अगर आप शर्म या डर के कारण किसी से बात नहीं करेंगी तो आप सेक्सुअल ट्रॉमा में ही रह जाएँगी। अपने लिए स्टैंड लो ,गलत के खिलाफ आवाज़ उठाओ। खुदको ब्लेम न करें। ऐसे इंसान से बात करें जो आपको समझता है ,जो आपको जज नहीं करता। ऐसा करने से आप अच्छा महसूस करेंगे।

सच का सामना करें

सेक्सुअल ट्रॉमा के कारण आप खुदको कमज़ोर महसूस करती है। इसलिए सबसे पहले आपको सच को एक्सेप्ट करना होगा और ये भी समझना होगा की इन सब में आपकी कोई गलती नहीं है। बिना किसी डर और शर्म के लोगों से मिले जुले और मूव ऑन करें।

मेडिटेशन करें

किसी भी सेक्सुअल इंसीडेंट्स का हमारे दिमाग में बहुत असर पड़ता है। जिसके कारण आप लोगो से दूर भागने लगते है ,खुदको घर में कैद कर लेते है। लेकिन क्या ऐसा करने से सबकुछ ठीक हो जायेगा? नहीं। इसलिए दिमाग को शांत रखे। मैडिटेशन कर के आप खुदको शांत रख सकती है।

समाज में लोगों की मदद करें :

कोई ग्रुप या एनजीओ ज्वाइन करें ,जो सेक्सुअल असॉल्ट के खिलाफ काम करता हो ,ऐसा करने से आप अन्य पीड़ित लोगों का सहारा बन सकती है। उनकी मदद कर के आपको ख़ुशी महसूस होगी।

काउंसलर की मदद लीजिए

सेक्सुअल ट्रॉमा से बहार निकलने के लिए आप किसी काउंसलर की भी मदद ले सकती है ,उनसे अपने मन की बात बता सकती है। Sexual trauma से निपटने के तरीके 

 

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