Ways to Detoxify Body: अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें चाहिए कि हम अपने शरीर से गंदगी यानी टॉक्सिंस को बाहर निकालें। अगर आपको अपने शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ बनाना है तो उसके लिए जरूरी है कि आप अपनी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करते रहें। ऐसा करने से आपका पेट स्वस्थ रहता है, डाइजेशन अच्छा रहता है साथ ही हार्मोंस का बैलेंस बना रहता है। आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में जिन्हें रोजाना अपनाकर आप अपनी बॉडी से टॉक्सिंस बाहर निकाल सकते हैं।

1. अधिक तरल पदार्थ का सेवन करें

बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने का सबसे बेहतरीन तरीका यह है कि आप अपनी डाइट में अधिक तरल पदार्थों को शामिल करें। इससे आपको ज्यादा पेशाब आएगा और आपके शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलेंगे। इसलिए दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करें। यह भी ध्यान रखें कि तरल पदार्थ के नाम पर अस्वस्थ ड्रिंक्स का सेवन ना करें।

2. अधिक पसीना बहाएं

शरीर को डॉक्सिफाई करने के लिए आपको चाहिए कि आप अपने शरीर से अधिक पसीना बहाएं। जब आपके शरीर से पसीना बाहर आता है तो आपकी त्वचा के पोर्स के जरिए टॉक्सिंस भी बाहर निकलते हैं। इससे आपकी त्वचा भी अच्छी बनती है। इसलिए दिन में कम से कम 40 से 45 मिनट तक एक्सरसाइज करें, इसके लिए आप ब्रिस्क एक्सरसाइज का इस्तेमाल करें।

3. खाने में ले अधिक प्रोटीन

आप अपनी डाइट में अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें क्योंकि प्रोटीन जब आप अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है। इससे आपका खाना अच्छे से और जल्दी से डाइजेस्ट होने में मदद मिलती है और आपके शरीर से टॉक्सिंस जल्दी बाहर निकलने में मदद मिलती है।

4. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालने के लिए आपको ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। इस एक्सरसाइज से आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन भरपूर मात्रा में पहुंचता है और फेफड़े स्वस्थ बनते हैं। यह एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सरकुलेशन बेहतर बनता है और टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद होती है।

5. पाचन तंत्र को बेहतर बनाएं

अपनी डाइट में ऐसे पदार्थों का सेवन करें जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में सहायक हो और आपके पेट को स्वस्थ रखें। अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत नहीं होगा तो आपका खाना अच्छे से नहीं पचेगा और इस कारण शरीर में अधिक टॉक्सिन सब्सटेंस बढ़ते हैं।