इन 5 तरीकों से प्रैक्टिस करें Body Positivity

बॉडी पॉसिटिविटी का मतलब है हर किसी को फिजिकली, मेंटली और इमोशनली एम्पॉवर करना फिर चाहे उनकी साइज या बॉडी वेट कुछ भी हो। एक शोध के मुताबिक करीब 70 प्रतिशत 18 से लेकर 30 वर्षीया महिलाओं को उनकी बॉडी से कोई ना कोई प्रॉब्लम रही है। अपनी बॉडी को पसंद ना करने वाली सोच में में बदलाव लाना बहुत ज़रूरी है क्योंकि आपकी बॉडी ही आपकी सच्ची सपोर्टर है। आप बॉडी पॉसिटिविटी प्रैक्टिस करने के लिए बहुत सारे तरीकें अपना सकती हैं। जानिए ऐसे 5 तरीकें:

1. पॉजिटिव अफर्मेशन्स

बॉडी पॉसिटिविटी और सेल्फ लव प्रैक्टिस करने का सबसे आसान तरीका है है पॉजिटिव अफर्मेशन्स। अपने आपको रोज़ कुछ पॉजिटिव कहें और अपनी बॉडी के प्रति कृतज्ञता भी व्यक्त करें आप चाहे तो अपने मिरर के सामने आप अपनेआप से पॉजिटिव बातें कह सकती हैं या फिर आपके डेस्क या बेड के पास पॉजिटिव अफर्मेशन्स की नोट भी लगा सकती हैं। अपने बॉडी के लिए एक पॉजिटिव मंत्र बनायें और जब भी आपको इन्सेक्योरिटी महसूस हो इस मंत्र को दोहराएं।

2. हेल्दी सोचें

फिर चाहें आप भोजन ग्रहण कर रही हों या फिर जिम जाने की शुरवात कर रही हों, ऐसा इसलिए ना करें की आपको अपने वेट स्केल्स पर एक स्पेसिफिक नंबर चाहिए। ऐसा इसलिए करें क्योंकि आपको एक हेल्दी बॉडी चाहिए। हेल्दी ईटिंग हुए एक्सरसाइज कभी भी किसी के लिए पनिशमेंट नहीं होना चाहिए। अगर आपको इन चीज़ों में ख़ुशी नहीं मिलती है टॉप फिर आप फिट रहने के लिए और भी ऑप्शंस एक्स्प्लोर कर सकती हैं।

3. सबको कॉम्पलिमेंट करते रहें

ऐसा कई बार होता है की हम अपनी इनसिक्योरिटीज दूसरों पर भी जारी कर देते हैं। हम उन्हें भी कठोरता से जज करने लगते हैं क्योंकि हम अपने आप को भी कठोरता से जज किया है। इसलिए ये ध्यान रखें की आप दूसरों के प्रति काइंड रहें। ऐसा करने से वे लोग आपके प्रति भी काइंड रहेंगे। इसलिए कोशिश करें की आप दूसरों को भी बॉडी पॉजिटिव फील कराएं और इसके लिए उन्हें कॉम्पलिमेंट ज़रूर करें।

4. नेगेटिव सेल्फ टॉक बंद करें

हम जब खुद ही अपनेआप को नीचा दिखाएंगे तो हम किसी और से क्या उम्मीद कर सकते हैं। अपनी बॉडी को अपनी दोस्त की तरह ट्रीट करें। जब भी आप अपनी बॉडी से कुछ कहें ये ध्यान दें की कहीं एक दोस्त के नाते उसे बुरा तो नहीं लगेगा। अगर कोई बात बुरी लगने वाली हो तो यूज़ ना कहें। आपकी बॉडी आपका वर्बल अब्यूस डिज़र्व नहीं करती है।

5. अपनी बॉडी के लिए कुछ अच्छा करें

आपकी बॉडी आपके लिए कितना कुछ करती है। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की आप उस पर इसके लिए ग्रैटिट्यूड व्यक्त करें। अपनी बॉडी को पैंपर ज़रूर करें। आप चाहे तो खुद को एक अच्छी बबल बाथ दे सकती हैं या फिर अपनी बॉडी को एक अच्छी वेकेशन पर भी ले जा सकती हैं आप अपनी बॉडी को रेस्ट भी दे सकती हैं जो की बहुत ज़रूरी है।