बॉडी शेमिंग एक ऐसी प्रैक्टिस है जिसके ज़रिए लोग सामने वाले को उनके बॉडी के शेप और साइज पे क्रिटिकल कमेंट या मज़ाक उड़ा देते हैं।आम तौर पर ऐसे कमैंट्स सामने वाले के दिल को बहुत ठेस पंहुचा सकते हैं। आज के समय में भी ये चीज़ें इतनी व्यापक ही की अगर इसे जल्दी रोका नहीं गया तो ये लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकती है। जानिए बॉडी शेमिंग रोकने के इन 5 तरीकों को:

1. सेल्फ एक्सेप्टेन्स रखें

अपने बॉडी को उसके फॉर्म में एक्सेप्ट करा सीखें। एक बार आपमें अपने बॉडी को लेकर एक्सेप्टेन्स आ जाएगी तो फिर आप जल्दी किसी की बात से अफेक्टेड नहीं होंगे। अपने आप को ये समझाना भी ज़रूरी है की आप जैसे है सही है आपको किसी के लिए भी खुद को बदलने की या खुद में किसी तरह के बदलाव की कोई ज़रूरत नहीं है। अपने आप को रोज़ आईने में देख कर कोई पॉजिटिव बात कहें। इससे आपके आत्मविश्वास में भी इजाफा होगा।

2. चाहे जो भी हो एक्सरसाइज करते रहें

वज़न घटाने या बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि फिट रहने के लिए एक्सरसाइज ज़रूर करें। अपने आप को ये समझएं की आप एक्सरसाइज से ना केवल फिजिकली बल्कि मेंटली भी स्टेबल हो रहे है। एक्सरसाइज करते रहने से आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस में गिरावट नहीं आएगी।

3. किसी को इमप्रेस करने से बचें

अगर कोई आपको सिर्फ इसलिए पसंद नहीं करता है क्योंकि आपकी बॉडी उस इंसान के हिसाब से नहीं है तो इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। किसी व्यक्ति विशेष के लिए खुद को बदलने की कोशिश कभी ना करें। कोई अगर आपको आपके पर्सनालिटी के हिसाब से पसंद नहीं करता तो इसमें उस इंसान का दोष है आपका नहीं।

4. डाइट जैसी बातों को बढ़ावा ना दें

अपने शरीर के लिए हेल्दी चोइसस बहुत अच्छी बात है। अगर आप इस पर अमल कर सकते है तो ये बहुत अच्छा होगा। लेकिन ये ध्यान में रखें की डाइटिंग करना या वज़न घटाने के लिए फ़ास्ट करना आपके शरीर के लिए सही नहीं है। अगर शरीर को उसके हिसाब से नुट्रिएंट्स प्रोवाइड नहीं किये जाएंगे तो इससे आपके स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।

5. जीवन में लुक्स सब कुछ नहीं होता

हमेशा याद रखें की एक इंसान के नाते आप इस दुनिया को बहुत कुछ दे सकते है। इसलिए अपने लुक्स पे ज़्यादा ध्यान दे कर इन्सेक्युरे होने की कोई ज़रूरत नहीं है। जिस भी इंसान के कारण आपको अपने बॉडी के प्रति इन्सेक्युरित्य महसूस हो उनसे दूरी बना लेने में ही समझदारी है। फिट रहने की कोशिश करें सौर हेल्दी चोइसस अपनाएं पर केवल तब जब आप इसके लिए तैयार हो। हमेशा ये याद रखें की आप एनफ हो और किसी को भी आप पर किसी भी तरह का कमेंट पास करने का कोई अधिकार नहीं है।

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