Period craving : पीरियड क्रेविंग क्या होती है? जानिए इसे मैनेज करने के 5 तरीके

पीरियड क्रेविंग क्या होती है?

पीरियड्स के दौरान अलग अलग तरह की डिशेज और खाना खाने की क्रेविंग को पीरियड क्रेविंग कहते हैं। इसके लिए साइंटिफिक कारण होते हैं और इसलिए आप खुद को पीरियड में फूड क्रेविंग के लिए दोषी न ठहराएं।

पीरियड क्रेविंग के कारण क्या होते हैं ?

पीरियड क्रेविंग PMS होने के कारण होती है और पीएमएस बढ़ती है मूड के बदलने से, इरेगुलर पीरियड्स और शरीर में मिनरल और विटामिन की कमी से या हार्मोनल डिस्नलेंस से।

पीरियड्स के दौरान एस्ट्रोजन और progesterone के रिलीज होने से क्रेविंग बढ़ जाती है।

पीरियड क्रेविंग को कैसे मैनेज करें ?

पीरियड्स के दौरान खाने की क्रेव को रोकने की कोशिश तब तक नहीं करें जब तक आप ओवरइटिंग नहीं करें लेकिन अगर आपको लगता है कि ज्यादा खाने से आपकी सेहत और वजन पर प्रभाव पड़ रहा है तो फूड क्रेविंग को कंट्रोल करने के लिए ये 3 काम करें

1. पानी ज्यादा पीएं

कोशिश करें कि आप पानी ज्यादा से ज्यादा पीएं। जब भी आपको फूड क्रेविंग हो तो पानी पीएं इससे आपका पेट भी भर जाएगा और कुछ खाने को मन नहीं करेगा।

2. हेल्थी डाइट रखें

पीरियड क्रेविंग के कारण आप कोशिश करें कि अपनी डाइट में हेल्थी फ़ूड ही शामिल करें इससे होगा ये कि आपकी सेहत पर भी कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा और आपकी क्रेविंग भी पूरी हो जाएगी।

पीरियड्स के दौरान क्रेविंग आम बात है लेकिन ये हर किसी को हो, ये जरूरी नहीं है। लेकिन अगर आपको ये महसूस हो तो इस को हेल्थी बनाने की कोशिश करें।