सेक्सुअल टेंशन एक ऐसी परिस्थिति है जिसके कारण सेक्स लाइफ प्रभावित होती है। दरअसल तनाव के कारण शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाती है और इसका सीधा असर लैंगिक उत्तेजना(sexual stimulation) पर होता है। यह लैंगिक उत्तेजना को कम कर देती है। सेक्स किसी भी कपल के बीच में रिलेशनशिप को मजबूत बनाने का एक अहम तरीका है। लेकिन सेक्सुअल टेंशन के कारण कई रिलेशनशिप बिगड़ जाते हैैं। इसीलिए सेक्सुअल टेंशन को दूर करना आवश्यक है। इसे दूर करने के लिए अपनाएं यह उपाय।

1. एक दूसरे के साथ कंफर्टेबल हों

रिलेशनशिप में एक दूसरे के साथ कंफर्टेबल रहना बहुत जरूरी है। साथ में कंफर्टेबल नहीं रहने के कारण मन में हिचकिचाहट पैदा होती है जो सेक्सुअल टेंशन का कारण भी बन सकता है। इसीलिए साथ में समय बिताएं, एक दूसरे के साथ कंफर्टेबल होने की कोशिश करें। हाथ पकड़े, हग करे, कडल करें इससे आप दोनों के बीच नजदीकियां बढ़ेगी और साथ ही सेक्सुअल टेंशन भी कम होगा।

2. खुलकर इस बारे में बातें करें

हम अक्सर सेक्सुअल टेंशन को दूर करने के कई उपाय सोचते हैं, लेकिन अपने पार्टनर से इस बारे में खुलकर बात नहीं करते हैं। अपने पार्टनर से बात करने से सटीक उपाय निकल सकता है। पार्टनर को बताएं कि आपको कैैैसा सेक्स पसंद है? इससे जुड़ी क्या बात है जो तंग कर रही है? सेक्स करने से पहले पार्टनर से सेक्स से जुड़ी बातें करें। यह आप दोनों को एक दूसरे से कंफर्टेबल होने में भी मदद करेगा।

3. मेडिटेशन का उपयोग करें

मेडिटेशन हर टेंशन का इलाज हैं वह फिर एंजायटी, तनाव या सेक्सुअल टेंशन ही क्यों ना हो। कभी-कभी नकारात्मक सोच भी सेक्सुअल टेंशन का कारण बन जाती है। किसी ने किसी शांत जगह पर बैठकर कम से कम 30 मिनट तक मेडिटेशन करें। इससे आपका मन और दिमाग दोनों शांत होगा और सकारात्मक सोच भी आएगी।

4. जल्दबाज़ी ना करें

सेक्स करने से पहले एक दूसरे की आंखों में देखें, धीरे-धीरे छुए। सेक्स एक फीलिंग है कोई काम नहीं है कि जो जल्दबाजी में निपटा दिया इसीलिए धीरे धीरे शुरू करें एक दूसरे को पहले महसूस करें।

5. डॉक्टर से बात करें

यदि इन सब उपायों के बाद भी आप का सेक्सुउल टेंशन कम नहीं हो रहा है तो डॉक्टर के पास जाएं। उन्हें खुलकर सारी बात बताएं ताकि वह आपका डाउट क्लियर करने में मदद कर सकें।

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