कोरोनावायरस महामारी ने पूरी दुनिया को प्रभावित किया है। लोगों के काम से लेकर हेल्थ तक सबकुछ बहुत बुरी तरह प्रभावित हुआ है। लोगों ने ऑफिस जाना छोड़ के घर से काम करना प्रेफर किया , जिस वजह से वर्क फ्रॉम होम की डिमांड बढ़ गयी है। हालांकि वर्क फ्रॉम होम की वजह से लोगों का टाइम टेबल बिगड़ चुका है , किसी भी वक़्त उठते है , किसी भी वक़्त काम करते है और किसी भी वक़्त खाते है। इस वजह से लोगों की मेन्टल और फिजिकल हेल्थ दोनों प्रभावित हो रही है।

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आज हम आपको बताएंगे वर्क फ्रॉम होम करने वाले कैसे रख सकते है अपनी हेल्थ का ध्यान :

  1. सुबह उठे और दिन की शुरुआत योग से करें

    माना कि आपको ऑफिस नहीं जाना लेकिन सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें। ऐसे में अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना सुबह उठे और योग जरूर करें। आप चाहें तो हल्की-फुल्की कसरत भी कर सकते हैं। इससे आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे।

  2. ब्रेक फास्ट जरूर करें

    लोग घर में रहने की वजह से सुबह देर से उठते है और ब्रेक फास्ट स्किप कर लेते हैं। यह आपकी सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं होता है। अगर आप अपने काम में 100 परसेंट देना चाहते हैं तो आपको ब्रेक फास्ट जरूर करना चाहिए। ब्रेक फास्ट में फ्रेश फ्रूट्स ज्यादा खाएं। आप ड्राई फ्रूट्स भी ले सकते हैं। इससे आपकी इम्यून सिस्टम मजबूत होगी।

  3. पुरे दिन का फिक्स टाइम टेबल बनाये

    अगर सेहतमंद रहना चाहते हैं तो अपनी लाइफ में डिसिप्लेन मेंटेन करना सबसे ज्यादा ज़रूरी है। इसके लिए जरूरी है कि आप टाइम टेबल बना लें और उसे फॉलो करें। ऐसा करने से आप सेहतमंद रह सकते हैं। इसके साथ – साथ लंच और टी ब्रेक लेना बिल्कुल न भूलें।

  4. ऑफिस का टाइम मेंटेन करें

    ओवरऑल हेल्दी रहना चाहते हैं तो आपको ऑफिस का टाइम मेंटेन करना चाहिए। अगर आप ऑफिस के नियमों का पालन करते हैं तो आप ऑल टाइम एनरजेटिक बने रह सकते हैं। इससे आपको काम का भी प्रेशर नहीं रहता है और आप काम भी निर्धारित समय पर कर लेते हैं।

  5. टाइम से सोएं और पूरी नींद ले

    सेहतमंद रहने के लिए पर्याप्त नींद सबसे ज़रूरी है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इम्युन सिस्टम को बैलेंस्ड रखने के लिए व्यक्ति को रोजाना कम से कम 6 – 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए इसलिए देर रात तक ना जगे। टाइम से सोएं।

इन बातो को फॉलो कर के आप अपने काम और हेल्थ दोनों को मेन्टेन कर सकते है , खुदको कोरोना महामारी और बॉस की डाट से बचा सकते है।

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