Yogasan जो शरीर से अलसीपन भगाए और तंदुरुस्ती जगाए

Yoga Asanas To Boost Energy In Your Body: जैसे स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है वैसे शरीर का दैनिक गतिविधियों से जुड़े रहना भी आवश्यक हैI हालांकि कार्यस्थल पर या घर पर काम आपके शरीर में थकान का निर्माण कर सकती है लेकिन कसरत से आपको इस थकान से मुक्ति मिल सकती हैI बिना कसरत के शरीर में आलसीपन पनपने रखता है और बिगड़ी हुई दिनचर्या के कारण शरीर में रोग का प्रवास होना शुरू हो जाता हैI इसलिए केवल कसरत और सेहतमंद खाने से ही आपकी दिनचर्या में संतुलन बढ़ेगी और आप एक बेहतर दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं जिससे कि आपके शरीर को वक्त पर आराम भी मिलेगा और अगले दिन काम पर जाने के लिए फुर्ती एवं प्रेरणा दोनों प्राप्त होगीI 

कौन से योगासन आपके शरीर में एनर्जी जगाए?

1. सूर्य नमस्कार 

इस योगासन के माध्यम से सूर्य की ऊर्जा को अपनाएं।अपने दिन की शुरुआत आसन के इस गतिशील  व्यायाम से करे जो विभिन्न मांसपेशी को खींचता है और उनमें गति जगाता है करता है। जैसे-जैसे आप प्रत्येक चरण के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अपने सांसों पर ध्यान केंद्रित करे, इससे आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है। इससे आपके शरीर में धैर्य शक्ति का संचार होता हैI अपने शरीर में गर्माहट महसूस करे, अपनी इंद्रियों को जागृत करे और आने वाले दिन से निपटने के लिए सकारात्मक मानसिकता को बढ़ावा दे। 

2. डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग (अधो मुख संवासन) 

जैसे ही आप अपनी रीढ़ को फैलाते है और अपनी एड़ियों को नीचे दबाते है, इससे आपके शरीर से तनाव भी दूर होता है। यह उलटा न केवल शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाता है बल्कि मानसिक बदलाव को भी प्रोत्साहित करता है। इस व्यायाम को करने के लिए अपने व्यस्त दिनचर्या से थोड़ा समय निकाले जिससे आपके पूरे अस्तित्व में फिर से ऊर्जा का संचार हो। 

3. वारियर II (वीरभद्रासन II)

यह मुद्रा पूरे शरीर, विशेषकर बाहों, कंधों और पैरों को लक्षित करती है। शरीर को उल्टा करने से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, मस्तिष्क में स्पष्टता बढ़ती है और आपके दिन की स्फूर्तिदायक शुरुआत होती है। इससे आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है और आत्मविश्वास का संचार होता हैI यह मुद्रा दृढ़ संकल्प और जोश की भावना को बढ़ावा देती है। 

4. कैमल पोज़ (उष्ट्रासन)

कैमल पोज़ के साथ अपना दिल खोलें और अपनी ऊर्जा बढ़ाएं। यह बैकबेंड न केवल लचीलेपन को बढ़ाता है बल्कि आपके नर्वस सिस्टम को भी उत्तेजित करता है, जिससे समग्र जीवन शक्ति में सुधार होता है। किसी भी तनाव को दूर करने और अपने शरीर को एनर्जेटिक बनाने के लिए सांस पर ध्यान केंद्रित करे। उष्ट्रासन के माध्यम से आप में संवेदनशीलता और साहस को बढ़ावा मिलता है। इसका और एक फायदा है कि इससे आपका हृदय स्वास्थ्य में और भी बेहतर बनता हैI 

5. चेयर पोज़ (उत्कटासन)

चेयर पोज़ के साथ अपने निचले शरीर को मज़बूत करे और अपने कोर को सक्रिय करे। इस स्थिति को धारण करने से प्रमुख मांसपेशी सक्रिय हो जाते है, रक्त संचार बढ़ता है और शरीर गर्म हो जाता है। यह ऊर्जा का प्रवाह उत्पन्न करने और आने वाले दिन के लिए आपका फॉक्स बढ़ाने का फायदेमंद तरीका है। उत्कटासन कोर और पैर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है, जिससे एक शक्तिशाली आधार बनता है। जैसे ही आप इस मुद्रा को धारण करते है इससे आपके शरीर में अनंत ऊर्जा का संचार होता हैI 

6. ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)

ब्रिज पोज़ के साथ अपने मूड को बेहतर बनाए और अपनी रीढ़ को मजबूत बनाए। यह बैकबेंड न केवल पीठ और पैरों को मजबूत करता है बल्कि थायरॉयड से प्रभावित लोगों के लिए भी फायदेमंद हैI जिससे कल्याण की भावना को बढ़ावा मिलता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। अधिकतम लाभ के लिए अपने हिप्स को ऊपर उठाने पर ध्यान दे। सेतु बंधासन से आराम और गतिविधि के बीच के अंतर को मिटाए। इससे आप अपने जीवन में एक नए संतुलन और एक शांत, जोशीले एनर्जी का अनुभव करेंगेI