10 Habits To Stay Healthy & Fit: जीवन में अपनाएं यह 10 आदतें और रहें हमेशा फिट और सेहतमंद

Habits To Stay Healthy & Fit: फिट रहने के लिए कोई थ्योरी पड़ने की जररूत नहीं है न कोई फार्मूला इस्तेमाल करने की, जररूत है तो बस कुछ आदतें अपनाने की जो पुराने समय से लोग जीवन में अपना रहे है पर आज की भागदौड़ वाली ज़िंदगी में इन्हें भूलते जा रहे है। आईए जानते है कुछ आदतें जो मनुष्य को जीवन भर सेहतमंद बनाएं रखती है।

10 Habits To Stay Healthy & Fit: जीवन में अपनाएं यह 10 आदतें और रहे हमेशा फिट और सेहतमंद - 

1. रात को समय पर सोने की आदत बनाएं, 7-8 घंटे नींद पूरी करें जिससे शरीर को थकान दूर होगी और अगले दिन आप नई ऊर्जा से काम कर पाएंगे।

2. धूम्रपान, शराब व नशीले प्रदार्थो का सेवन करने से बचें। अगर आपको इनकी लत लग गई है तो रिहैब सेंटर का सहारा लें। यह आपके सेहतमंद जीवन में सबसे बड़ी मुश्किलें है।

3. जहाँ व्यक्ति सुबह उठते ही मोबाइल चेक करता है फिर देरी हो जाने की वजह से जल्दी-जल्दी नाश्ता कर चला जाता है, इस आदत को बदलें और "सुबह खाली पेट पानी पिए" इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और मन तरोताजा होगा।

4. रोज़ एक फल का सेवन करें जैसे कि केला, सेब, पपीता आदि। इससे शरीर को फलों का पोषण मिलेगा और भूख लगने पर आप पैक्ड प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से बचेंगे।

5. बच्चे और बड़े दोनों को ब्रश करने की बहुत जल्दी होती है, जिसकी वजह से अक्सर दांतो में दर्द की शिकायत रहती है। 30 सेकंड तक कुल्ला करने से मूँह के कीटाणु बाहर निकल जाते है और बीमारियाँ शरीर के अंदर पहुँच नही पाती।

6. बर्गर, पिज़्ज़ा के ज़माने में "घर के खाने को अहमियत दें", "संतुलित आहार लें" जो शरीर स्वस्थ बनाएं रखेगा और ज़रूरी पोषण देगा।

7. जल्दी स्थान पर पहुँचने के लिए व्यक्ति लिफ्ट का इस्तेमाल करता है पर "सीढ़ियों का इस्तेमाल" करने की आदत बनाएं। इससे शरीर की कसरत भी होगी और शरीर एक्टिव रहेगा।

8. काम करते अपने समय अपने "बॉडी पोस्चर पर ध्यान दें", गलत ढंग से बैठने से आपके पीठ, हाथ में दर्द हो सकता है।

9. धूप की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुँचाती है फिर व्यक्ति उनके इलाज को लेकर परेशान होता है। ऐसे त्वचा को सेहतमंद बनाएं रखने के लिए "सनस्क्रीन लगाना न भूलें"।सनस्क्रीन का 3 फिंगर रूल अपनाएं,  पर्याप्त मात्रा में इसे अपनी बॉडी और चेहरे पर लगाएं।

10. व्यक्ति आलस में आकर आज का काम कल पर टालता रहता है और जब सारा काम एक-साथ आता है तो व्यक्ति तनाव में आ जाता है। ऐसे में "समय के पाबंद बने", यह आपको शांति और जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेगा।