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गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, सनबर्न और कई तरह की मौसमी परेशानियां हो सकती हैं जिस कारण हमारे डायजेस्टिव ट्रैक पर गलत असर पड़ सकता है। इन सारी समस्याओं को ट्रीट करने के लिए आप बहुत सारी मेडिसिन्स को यूज़ कर सकते हैं लेकिन इसका और भी सरल इलाज है आयुर्वेदा। आयुर्वेदा की मदद से आप अपने माइंड और बॉडी के हर परेशानी को दूर कर सकते हैं। आयुर्वेदिक टिप्स के साथ ही साथ गर्मी के मौसम में आपको कुछ और हेल्दी प्रैक्टिसेज जैसे मैडिटेशन, योगा और डाइट रेगुलेशन का भी ध्यान रखना ज़रूरी है। जानिए ये 5 आयुर्वेदिक टिप्स:
आयुर्वेदा के हिसाब से गर्मी का मौसम पित्त का मौसम है और इसलिए अपने पित्त दोष को हटाने के लिए हमें कूल फूड्स का सेवन करना ज़रूरी है। इस बात का ध्यान रखें की आप शरीर को ठंडक पहुंचाने वाले फूड्स जैसे तरबूज़, नाशपाती, सेब और सारी मौसमी हरी सब्ज़ियां खाएं। इन सारी चीज़ों के सेवन से आपको एक्सेसिव हीट से राहत मिलेगी।
सुबह-सुबह कोशिश करें की आप नंगे पैर घास पर चलें। सुबह की ओस पर चलते हुए आपके शरीर की गर्मी बहुत हद तक घट जाएगी। इसका एक और फायदा होगा की आप प्रकृति के साथ ज़्यादा वक़्त बिता पाएंगे। प्रकृति में सिर्फ रहने से ही आपके शरीर पर काल्मिंग इफेक्ट्स पड़ेंगे और आप खुद को सभी रोग और विकारों से बचा पाएंगे।
1 टीस्पून धनिया के सीड्स को अच्छे से पीस लें और उसे एक कप पानी में मिला लें। इस मिश्रण को ढक दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उठते साथ धनिया के सीड्स को स्ट्रेन कर लें और फिर इस पानी को पी जाएँ। इससे आपके शरीर को सुबह स्पूर्ति मिलेगी और आपका पूरा दिन बिना किसी समस्या के निकल जाएगा।
अपने वार्डरॉब में ज़्यादा लाइट या फिर न्यूट्रल कलर्स को फेवर करें। कॉटन और लिनन के कपड़ों को ज़्यादा प्रायोरिटी दें। इसके नेचुरल और ब्रेथबल नेचर आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है। इस कारण आपका शरीर कूल और मन शांत रहेगा।
गर्मी में राहत के लिए आप कूलिंग एसेंशियल ऑयल्स को यूज़ कर सकते हैं। ठंडक के लिए आप खुस, सैंडलवुड और जास्मिन एसेंशियल आयल को यूज़ कर सकते हैं। इनके कूलिंग प्रॉपर्टीज के साथ इनका एरोमा भी काफी सूदिंग होता है।
1. पित्त को शांत रखने वाले फूड्स खाएं
आयुर्वेदा के हिसाब से गर्मी का मौसम पित्त का मौसम है और इसलिए अपने पित्त दोष को हटाने के लिए हमें कूल फूड्स का सेवन करना ज़रूरी है। इस बात का ध्यान रखें की आप शरीर को ठंडक पहुंचाने वाले फूड्स जैसे तरबूज़, नाशपाती, सेब और सारी मौसमी हरी सब्ज़ियां खाएं। इन सारी चीज़ों के सेवन से आपको एक्सेसिव हीट से राहत मिलेगी।
2. सुबह नंगे पैर घास पर चलें
सुबह-सुबह कोशिश करें की आप नंगे पैर घास पर चलें। सुबह की ओस पर चलते हुए आपके शरीर की गर्मी बहुत हद तक घट जाएगी। इसका एक और फायदा होगा की आप प्रकृति के साथ ज़्यादा वक़्त बिता पाएंगे। प्रकृति में सिर्फ रहने से ही आपके शरीर पर काल्मिंग इफेक्ट्स पड़ेंगे और आप खुद को सभी रोग और विकारों से बचा पाएंगे।
3. धनिया के सीड्स का सेवन करें
1 टीस्पून धनिया के सीड्स को अच्छे से पीस लें और उसे एक कप पानी में मिला लें। इस मिश्रण को ढक दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उठते साथ धनिया के सीड्स को स्ट्रेन कर लें और फिर इस पानी को पी जाएँ। इससे आपके शरीर को सुबह स्पूर्ति मिलेगी और आपका पूरा दिन बिना किसी समस्या के निकल जाएगा।
4. लाइटर कलर्स पहनें
अपने वार्डरॉब में ज़्यादा लाइट या फिर न्यूट्रल कलर्स को फेवर करें। कॉटन और लिनन के कपड़ों को ज़्यादा प्रायोरिटी दें। इसके नेचुरल और ब्रेथबल नेचर आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है। इस कारण आपका शरीर कूल और मन शांत रहेगा।
5. कूलिंग ऑयल्स को यूज़ करें
गर्मी में राहत के लिए आप कूलिंग एसेंशियल ऑयल्स को यूज़ कर सकते हैं। ठंडक के लिए आप खुस, सैंडलवुड और जास्मिन एसेंशियल आयल को यूज़ कर सकते हैं। इनके कूलिंग प्रॉपर्टीज के साथ इनका एरोमा भी काफी सूदिंग होता है।