सबसे ज्यादा गर्मी के दिनों में शरीर की सुरक्षा करना और उसे हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। पानी की अत्यधिक मात्रा एवं ग्लूकोज की अधिक मात्रा फलों में पाई जाती है। फाइबर व अन्य कई तरह के विटामिन व मिनरल्स इन फलों में पाए जाते हैं। ये गर्मी के दिनों में शरीर को तरोताजा, फुर्तीला बनाने में सहायक होते हैं। इन फलों में शरीर की ऊर्जा जरूरतें पूर्ण करने के तत्व पाए जाते हैं। इसलिए यह फल गर्मियों में शरीर के लिए बहुत ज्यादा लाभदायक होते हैं। गर्मी के फल

इन 5 गर्मी के फलों को अपनी डाइट में ज़रूर एड करें

1) तरबूज / Watermelon

वैसे तो तरबूज को पूरे साल भर खाया जाता है परंतु गर्मी के दिनों में इसकी अहमियत और भी बढ़ जाती है। वो इसलिए क्योंकि तरबूज में पानी की मात्रा अन्य फलों के मुकाबले बहुत ज्यादा होती है। तरबूज में लाइकोपीन नामक तत्व होता है जो हमारे शरीर को सन डैमेज से प्रोटेक्ट करता है और हमें पूरी समर हाइड्रेटेड रखता है। हम तरबूज का सेवन उसके पीसेस करके या उसका जूस बना कर दोनों ही तरीकों से कर सकते है।

2) संतरा, मौसंबी / Oranges

गर्मी में संतरे से बेहतर कोई फल हो ही नहीं सकता। वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और उनमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। उनमें कुछ ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो हमारे मसल पैन को कम करने में मदद करते हैं। वे हमारी स्कीन के लिए भी लाभकारी होते हैं। वे उसे क्लियर और ऑयल-फ्री रखते हैं। हम संतरे की पील्स को सुखा कर उसका पाउडर एक स्क्रब की तरह यूज कर सकते हैं।

3) आम / Mangoes

“फलों का राजा” कहा जाने वाला ये फल विटामिन सी और ए से भरपूर होता है। ये सिर्फ़ खाने में ही मज़ेदार नहीं है बल्कि इसमें पाए जाने वाले विटामिंस हमारे इम्यून सिस्टम को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाते हैं। आम खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, हमारी आईसाइट अच्छी होती है, नाइट ब्लाइंडनेस और ड्राई आइस से भी राहत मिलती है।

4) अंगूर / Grapes

ये सिर्फ़ खाने में मीठे ही नहीं होते बल्कि हमारे शरीर के लिए बहुत सेहतमंद भी होते हैं। ये विटामिंस ए, सी और बी6 से भरे हुए होते हैं। इनमें कुछ इंपोर्टेंट मिनरल्स जैसे पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन आदि होते हैं जो हमें हाइड्रेटेड और कुल रखते हैं।

5) पपीता / Papaya

पपाया में विटामिन सी, ई और बेटा – कैरोटीन होता है जो शरीर में इन्फ्लेमेशन रिड्यूस करने में मदद करता है। पपीता हमारी स्कीन के लिए भी अच्छा होता है। हम इसे एक नेचुरल एक्सफोलिएटर की तरह भी यूज कर सकते हैं।

हम कई फलों की मदद से मिक्स फ्रूट जूस बना सकते हैं। वो भी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इनके अलावा हम पाइनएप्पल, मस्क मेलन, पीच आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। गर्मी के फल

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