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Foods For Immunity: अक्सर लोगो की कम इम्युनिटी की शिकायत होती है । गलत खान पान और बाहार का ज़्यादा खाने से इम्यून सिस्टम पर असर पड़ता है। ऐसे में कम इम्युनिटी होने की वजह से आपके पाचन क्रिया पर भी प्रभाव पड़ेगा। सर्दी का सूरज जितना सुकून देता है, उसकी ठंडक बीमारियों से भरी होती है, और बीमारियों के हमले में हमारे इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत करना और भी जरूरी हो जाता है। बदलते मौसम का सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए 5 फ़ूड -
1. अदरक
अदरक शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है क्योंकि इसमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इसे खाने में डालकर खाने से और रोज़ खाली पेट अदरक की चाय पीने से इम्यून सिस्टम को फायदा मिलेगा।
2. निम्बू
निम्बू विटामिन C का अच्छा स्रोत्र माना गया है। यह पाचन के लिए बहुत फयदेमंद है और इम्युनिटी बढ़ाने में कारगर साबित है इस लिए गर्मियों रोज़ निम्बू पानी पीना चाहिए।
3. च्वयनप्राश
च्यवनप्राश एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है। इसमें आंवला की ज़्यादा मात्रा होने के कारण इम्यून निर्माण में मदद करता है। इसे सर्दियोँ में दूध के साथ लेने से फायदा मिलेगा ।
4. हल्दी
आयुर्वेद के मुताबिक हल्दी खून से टॉक्सीन दूर करती है क्यूंकि इसमें जीवाणुरोधी, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते है जो शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते है जिससे इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है। इसे रोज़ दूध में मिलाकर पीने से फायदा मिलेगा।
5. सुबह का व्यायाम
सर्दियों में जागना सबसे मुश्किल काम होता है लेकिन सुबह की एक्सरसाइज पूरे दिन शरीर को ऊर्जा से भर देती है। 5 मिनट की एक्सरसाइज भी हमारे इम्युनिटी सिस्टम को एक तरह का बूस्ट प्रदान करती है। व्यायाम हमारे मानसिक और शारीरिक विकास के लिये बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज न केवल हमारी फिजिकल हेल्थ बढाती है, इसके साथ एक्सरसाइज हमारी मेन्टल स्ट्रेंथ भी बढाती है जो स्ट्रेस और टेंशन को दूर करने में मदद करता है।
Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।
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