5 फूड्स विटामिन A से भरपूर

Published by
paschima

फूड्स विटामिन A से भरपूर – विटामिन A हमारे शरीर के स्वास्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन A की कमी से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियाँ हो सकती हैं। विटामिन A सबसे ज्यादा आँखों , मांसपेशियों और हड्डियों के लिए भी ज़रूरी माना गया है। विटामिन A शरीर को ठीक से चलाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन A हमारे शरीर में खून का स्तर बढ़ाने और कैल्शियम पहुंचाने का काम करता है। विटामिन A हमें स्किन कैंसर से भी बचाता है। विटामिन A की कमी से एनीमिया का भी खतरा बढ़ जाता है। अपनी डाइट में विटामिन A से भरपूर होने वाला खाना लेने से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

जानिए 5 फूड्स विटामिन A से भरपूर –

1 ) दूध –

दूध अपने आप में ही सम्पूर्ण आहार माना जाता है। लेकिन इसमें विटामिन A भी भरपूर मात्रा में होता है। रोज़ एक गिलास दूध पीने से आप विटामिन A की कमी को पूरा कर सकते हैं।

2 ) कद्दू –

कद्दू के लिए कहावत काफी फेमस है – “कद्दू एक, लाभ अनेक ” यह कहावत कद्दू के लिए एक दम सटीक है क्यूंकि कद्दू में बोहोत सारे गुण होते हैं। लेकिन इसमें सबसे ज्यादा रूप से बीता केरातिन पाया जाता है जो शरीर को विटामिन A देता है।

3 ) गाज़र-

गाज़र बहुत रूपों से हमारे लिए उपयोगी है। गाज़र में सबसे अधिक मात्रा में विटामिन A होता है। इसे हम कई तरह से अपनी डाइट में ले सकते हैं। गाज़र को हम कच्चा सलाद के साथ ,पका कर सब्जी में या फिर हलवा बना कर भी ले सकते हैं। यह आँखों के लिए बहुत लाभदायक है।

4 ) टमाटर –

भारतीय रसोई में टमाटर का भरपूर इस्तेमाल किया जाता है जो काफी अच्छी बात भी है। क्योंकि टमाटर में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ प्रचूर मात्रा में विटामिन A भी पाया जाता है। आप टमाटर का पूरा लाभ लेने के लिए उसे कच्चा खाएं।

5 ) मछली –

यह साबित हो चुका है की मछली सेहत के लिए बहुत लाभदायक है। इसमें विटामिन A भरपूर मात्रा में पाया जाता है। मछली खाने से आँखों की रौशनी बढ़ती है और दिमाग भी तेज़ होता है।

Recent Posts

महिलाओं के राइट्स: क्यों सोसाइटी सिर्फ महिलाओं की ड्यूटीज से ही रहती है ऑब्सेस्ड?

आज भी सोसाइटी में कई लोगों का ये मानना है कि महिलाओं की सबसे पहली…

34 mins ago

रायसा लील: 13 साल में ओलिंपिक पदक जीतने के बाद सामने आया ये पुराना वायरल वीडियो

टोक्यो ओलंपिक्स में स्केटबोर्डिंग में इस साल ब्राज़ील की रायसा लील ने रजत पदक जीता…

2 hours ago

बंगाल की महिलाओं से जबरजस्ती पोर्न शूट कराया गया, मामला राज कुंद्रा से जुड़ा है

इन में से एक महिला ने कहा कि यह वीडियोस कई वेबसाइट पर पोस्ट की…

3 hours ago

क्यों टूटती हुई शादियों को नहीं मिलती है सोसाइटी की एक्सेप्टेन्स?

हमारे देश में सदियों से शादी को एक "पवित्र बंधन" माना गया है जिसका हर…

3 hours ago

हैप्पी बर्थडे कुब्रा सेठ, जानिए एक्ट्रेस कुब्रा सेठ के बारे में 5 बातें

कुब्रा सेठ इनके कक्कू के रोल के लिए फेमस हैं जो कि सेक्रेड गेम्स में…

4 hours ago

मुंबई: डॉक्टर ने ली थी टीके की दोनों खुराक फिर भी दो बार कोविड रिपोर्ट आई पॉजिटिव

मुंबई के एक 26 वर्षीय डॉक्टर की 13 महीनों में तीन बार पॉजिटिव रिपोर्ट आई…

4 hours ago

This website uses cookies.