एक्सरसाइज करने की अहमियत को भारत में बहुत पहले से ही मानी जाती है। ऋषि-मुनियों के वक़्त से ही योग चलता आ रहा है। हरयाणा जैसी जगहों में ना जाने कितने समय से कुश्ती चलती आ रही है, और कई परिवार तो ऐसे हैं जिन्होनें पीढ़ी-दर-पीढ़ी यह कला सीखी है और इसमें नाम भी कमाया है। मूल रूप से देखा जाए, तो योग, कुश्ती, रेसलिंग – यह सभी एक्सरसाइज के तरीके ही तो हैं।

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यही नहीं, एक्सरसाइज और बहुत से तरीकों से हो सकती है, जैसे कि – तैरना, दौड़ना, जॉगिंग करना, चलना, और तो और डांस करना भी।

आप यह जानकार हैरान रह जाएंगे कि एक रिसर्च के मुताबिक आप फिजिकली और मेंटली ज़्यादा हैल्दी भी रहते हैं और यह आपको लम्बे समय तक जीने में भी मदद करती है। शरीर में स्फूर्ति पैदा करने से लेकर वज़न कम करने तक, एक्सरसाइज के अनगिनत फायदे हैं।

जानना चाहते हैं एक्सरसाइज करने के और बेनिफिट्स? आइये देखते हैं:

आप पहले से ज़्यादा खुश रहते हैं

एक्सरसाइज करने से आप ज़्यादा खुश रहते हैं व आपके मन से डिप्रेशन, एंग्जायटी और स्ट्रेस की फीलिंग्स खत्म करने में मदद मिलती है।

आपके शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ जाते हैं

रेगुलर एक्सरसाइज करने से आपकी एनर्जी बढ़ती है। यही नहीं, मोटापे से पीड़ित लोगों से लेकर वह लोग जिन्हे एचआईवी-एड्स जैसी सीरियस बीमारियां हों,एक्सरसाइज करने से सभी के एनर्जी लेवल बढ़ते हैं।

आपका दिमाग ज़्यादा अच्छे से फंक्शन करता है

एक्सरसाइज करने से हार्ट रेट बढ़ता है, जिससे कि दिमाग में ब्लड व ऑक्सीजन अच्छे से पहुँचता है। और हाँ, आपको बता दें कि इससे ब्रेन सेल्स भी ज़्यादा जल्दी बढ़ने लगते हैं।

आपकी मेमॉरी बेहतर होती है

एक्सरसाइज करने से हिप्पोकैम्पस बड़ा होता है। यह दिमाग का एक ऐसा अंग है जो कि मेमोरी अच्छी रखने लिए बेहद ज़रूरी है।

आपको नींद अच्छी आती है

एक्सरसाइज करने से शरीर में जिस एनर्जी की कमी होती है, सोने से आपको वह एनर्जी वापिस मिल जाती है। एक्सरसाइज करते वक़्त शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, और जब आप सोते हैं तब आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे की आपको अच्छी नींद आएगी।

(यह आर्टिकल महक द्वारा लिखा गया है)

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