5 सीड्स महिलाओं की हेल्थ के लिए

5  सीड्स महिलाओं की हेल्थ के लिए-

1) अनार के बीज:

विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत यह कैलोरी में बहुत कम है, और विटामिन सी भी दृष्टि और वजन घटाने के लिए अच्छा है। यह आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को भी सही कर सकता है।

2) फ्लैक्स सीड्स:

इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, यह घुलनशील फाइबर के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक है, यह रक्त शर्करा के स्तर को नियमित करने में मदद करता है। क्लिनिकल न्यूट्रीशन नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रक्तचाप की संख्या को अस्वस्थ रेंज में जाने से बचाता है। फ्लैक्स सीड्स हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

3. खरबूज के बीज -

खरबूजे के बीजों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसके कारण ये दिल से जुडी बीमारियों को दूर रखने में मददगार होता है। साथ साथ खरबूज के बीज में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। खरबूजे के बीज गर्मियों में खाने से खास फायदा करता है। ये गर्मियों में आपके शरीर में प्रोटीन की कमी नहीं होने देता और एक संतुलन बनाये रखने में मदद करता है।

4 ) चिया सीड्स:

वे ओमेगा -3 जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं और इसमें फैटी एसिड होते हैं जो एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जो अच्छा कोलेस्ट्रॉल है, और कार्डियोवस्कुलर हमलों से लड़ने में मदद करता है। यह फाइबर, आयरन और कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है।

5 ) जीरे का बीज:

यह पाचन प्रक्रिया को सहायता करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। यह पाइल्स , और बॉयलर्स के इलाज में भी मदद करता है। इसमें कुछ कैंसर से लड़ने वाले गुण भी देखे गए हैं।