प्रेगनेंसी के लिए ये पाँच चीज़ें होतीं हैं मानो वरदान

1. लो फैट वाली दही: मार्किट में आजकल लो फैट दही आसानी से मिल जाती है। इसमें दूध से भी ज़्यादा कैल्शियम होता है, व इसमें काफ़ी अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी होते हैं, जो माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहद लाभकारी है। इससे पाचन शक्ति बढ़ती है और शरीर में स्फूर्ति आती है। यही नहीं, ये ब्लड प्रेशर बढ़ने से भी रोकती है।


2. अंडे: प्रेगनेंसी में अण्डों से अच्छा क्या हो सकता है? क्या आप जानते हैं कि अंडे में दर्जनों से ज़्यादा विटामिन व मिनरल पाए जाते हैं? अच्छी तरह से पकाए गए अंडे खाने से बच्चे के दिमाग का विकास बेहतरीन तरीके से होता है।


3. दाल: क्या आपको पता था कि दालों में विटामिन बी होता है, जो की बच्चे के दिमाग व नसों को बनने में मदद करता है? और तो और, इसमें प्रोटीन, विटामिन बी6 और आयरन भी होता है। दालों में फोलिक एसिड होता है, जिससे की बच्चे को जन्म के समय होने वाली रीढ़ की हड्डी की एक बिमारी से बचाया जा सकता है।


4. गाजर: गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे हमारा शरीर विटामिन ए में बदल देता है। यह बच्चे की आँखें, त्वचा, हड्डियों  व शरीर के अन्य अंगों के लिए बहुत ज़रूरी है। गाजर से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, व शुगर भी कंट्रोल में रहती है। यहाँ तक की, गाजर से कैंसर और दिल की बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।


5. आम: अगर आप फल खाने की शौक़ीन हैं, तो  प्रेगनेंसी में आम ज़रूर खाना चाहिए। इसमें सलाद से भी ज़्यादा विटामिन ए और विटामिन सी होता है। आपको यह जानकार हैरानी होगी कि इसमें मैग्नीशियम होता है, जिससे की प्रेगनेंसी के समय होने वाली पैर की अकड़न ठीक करने में भी मदद मिल सकती है!

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