जब भी हम कभी टेलीविजन पर या फिर फोन में किसी भी एक्टर या एक्ट्रेस की मुस्कुराहट को देखते हैं तो हमें भी ऐसा महसूस होता है कि काश हमारी भी मुस्कुराहट इतनी अच्छी और सफेद दांतो के साथ होती। हम सभी ने कभी ना कभी अपने दांतो को सफेद करने की कोशिश जरूर की होगी। तो आइए जानते हैं दांतों को साफ करने के 5 घरेलू उपाय –

1. ऑयल पुलिंग

दांतों को सफेद और अपने मुंह को साफ रखने के लिए ऑयल पुलिंग सबसे पुराना तरीका है। इस प्रक्रिया में आपको अपने मुंह में तेल को कुछ देर तक रखकर घुमाना होता है जिससे कि बैक्टीरिया खत्म हो सके।

यही बैक्टीरिया आपके दांतों में प्लाट और दातों को पीला करने का काम करते हैं।

2. बेकिंग सोडा से ब्रश करें

बेकिंग सोडा में प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करने की प्रॉपर्टी होती है इसीलिए बहुत सारे टूथपेस्ट में भी बेकिंग सोडा ही इस्तेमाल होता है।

बेकिंग सोडा आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया को भी आपसे दूर रखेगा।

3. फल और सब्ज़ियाँ

ऐसे बहुत सारे फल और सब्जियां हैं जो आपके दांतो को प्राकृतिक रूप से सफेद कर सकते हैं जैसे

  • स्ट्रॉबेरी – स्ट्रॉबेरी में मेलिक एसिड नाम का एक पदार्थ पाया जाता है जो आपके दातों की सफेदी को बनाए रखता है।
  • अनानास – अनानास भी कुछ हद तक आपके दातों को सफेद करता है क्योंकि इसमें ब्रोमलिन नाम का पदार्थ होता है जो आपके दातों को सफेद करता है।

4. ब्रशिंग और flossing करते रहें

दांतो को सफेद करने के अलग अलग उपायों को काम में लाने के चक्कर में लोग अपनी ब्रशिंग और क्रॉसिंग पर ढंग से ध्यान नहीं देते।

जबकि ब्रशिंग और flossing ही आपके दांतो को स्वस्थ और सफेद बनाने का काम सबसे ज्यादा करते हैं।

5. इन 5 चीजों से रहें दूर

दांतों की सफेदी सिर्फ आपकी ब्रशिंग या फिर अन्य उपायों पर नहीं बल्कि कई चीजों से बचाव पर भी निर्भर करती है इसलिए आप अपने दांतों की सफेदी बरकरार रखने के लिए इन चीजों का सेवन कम या बंद कर दें-

  • कॉफी, रेड वाइन, सोडा इत्यादि का सेवन कम करें,
  • शुगर का सेवन कम करें,
  • ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम लें।

तो यह है दांतों को सफेद करने के 5 आसान और घरेलू उपाय।

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