फ़ीचर्ड

ओटमील खाने के 6 हेल्थ बेनिफिट्स

Published by
paschima

ओटमील के बेनिफिट्स – ओट्स सबसे जल्दी बनने वाली रेसिपी होती है और ज्यादातर लोग इसे सुबह नाश्ते में खाते हैं। इसको लोग फ्रूट्स और सलाद के साथ मिलाकर खाते हैं। यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओट्स कई तरीके से होते हैं जैसे कि क्रश करे हुए , ओट्स का पाउडर या फिर भुने हुए ओट्स। आज हम आपको बताएंगे क्या होते हैं इसके फायदे?

5 फायदे ओटमील को अपने नाश्ते में खाने के –

1 ) कोलेस्ट्रॉल को काम करता है –

ज्यादा ऊर्जा और कम सुस्ती के साथ एक दिन को चुस्त करने के लिए, ओटमील सबसे अच्छा काम करता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है, और यहां तक ​​कि आपको स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। ओट्स में अघुलनशील और घुलनशील फाइबर दोनों होते हैं।

2 ) एक्स्ट्रा कैलोरी को कम करता है –

ओटमील से पेट बहुत जल्दी भर जाता है और इस प्रकार उन अतिरिक्त कैलोरी को बहाने में आपकी मदद कर सकता है। भोजन को खाली करने में आपके पेट में लगने वाले समय को अधिक समय लगता है , ओटमील में बीटा-ग्लूकन आपकी परिपूर्णता की भावना को बढ़ा सकता है और आपको भूक कम लगती है। इस प्रकार, यह मोटापे के जोखिम को कम करने की क्षमता रखता है। ओटमील के बेनिफिट्स

3 ) ओटमील त्वचा की देखभाल में मदद करता है-

सर्दियों के मौसम में त्वचा ख़राब हो जाती है और ओटमील ऐसे में आपकी त्वचा को सुरक्षा देता है । कई होनहार स्किनकेयर उत्पादों में भी ओट्स होते हैं। अनुसंधान के अनुसार ओट्स एक्जिमा के असहज लक्षणों में सुधार के लिए जिम्मेदार पाया गया है। यह नहीं भूलना चाहिए कि ओटमील का उपयोग लंबे समय से खुजली और शुष्क त्वचा के इलाज के लिए किया जाता है।

4 ) बच्चों को होने वाले अस्थमा को कम करता है –

एक अध्ययन के अनुसार 6 महीने की उम्र से पहले शिशुओं को ओटमील खिलाना बचपन के अस्थमा के जोखिम को कम करता है। इस प्रकार, बच्चों से अस्थमा के खतरे को दूर रखने के लिए ओट्स को बच्चों को खिलाना फायदेमंद साबित हो सकता है।

5 ) हार्ट और कोलोन की सुरक्षा करता है-

एंटीऑक्सिडेंट के बहुत से वेरिएंट विशेष रूप से ओट्स में मौजूद हैं। Avenanthramides में एंटी इन्फ्लैमटॉरी गतिविधि होती है। इसके अलावा, यह पेट के कैंसर, कोरोनरी हृदय रोग और त्वचा की जलन के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करने की क्षमता रखता है। इतना ही नहीं, बल्कि यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी एक भूमिका निभाता है।

6 ) एक पौष्टिक आहार –

ओट्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है और कार्ब्स भी। ओट्स में बीटा ग्लूकॉन फाइबर भी होता है। और कई तरह प्रोटीन्स और विटामिन्स भी इसलिए यह एक बहुत पौष्टिक आहार है आपके लिए।

Recent Posts

क्या घर के काम सिर्फ़ महिलाओं की ज़िम्मेदारी है ?

"घर के काम महिलाओं की जिम्मेदारी है।" ये हम सालो से सुनते आए है। चाहे…

14 hours ago

Advantages and Disadvantages of Coffee: क्या कॉफ़ी पीना ख़राब होता है? जानिये कॉफ़ी पीने के फ़ायदे और नुक्सान

'ऐक्सेस ऑफ एवरीथिंग इज बैड ' ज्यादा कॉफी का सेवन करना भी सेहत के लिए…

14 hours ago

Slut Shaming : इंडिया में महिलाओं को लेकर स्लट शेमिंग क्यों है आम बात, आख़िर कब बदलेगी लोगो की सोच?

इंडिया में स्लट शेमिंग क्यों है आम बात, उनकी छोटी सोच की वहज से? आख़िर…

14 hours ago

लखनऊ कैब ड्राइवर लड़की की एक और वीडियो हुई वायरल Lucknow Cab Driver Case Girl

इस वीडियो में प्रियदर्शिनी उस आदमी को डरा धमका भी रही हैं और कह रही…

15 hours ago

Mirabai Chanu Rewards Truck Driver : ओलंपियन मीराबाई चानू ने ट्रक ड्राइवरों को रिवार्ड्स दिए

मीराबाई अपने घर के खर्चे कम करने के लिए इन ट्रक के ड्राइवर से फ्री…

15 hours ago

Happy Birthday Kajol : जानिए काजोल के 5 पावरफुल मदरहुड कोट्स

जैसे जैसे काजोल उम्र में बड़ी होती जा रही हैं यह समझदार होती जा रही…

16 hours ago

This website uses cookies.