अखरोट किसे नही पसंद? यह स्वादिष्ट ड्राई फ्रुट को आप चॉकलेट्स में दाल सकते है, चुरा बनाकर मिठाई में दाल सकते है , बर्फी या फिर हलवा बना सकते है etc या तोः इसे ऐसे ही खा सकते है। पर क्या आप जानते है अखरोट के स्वास्थ्य लाभ ? अखरोट विटामिन-E , calories , ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega -3 fatty acids) जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है जो इसे बहुत फायदेमंद बनाते हैं।ऐसे ही अखरोट के तेल के भी कई लाभ हैं । पूरे अखरोट को दबाकर तेल निकाला जाता है। अगर सीमित मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो अखरोट का तेल अधिक स्वास्थ्य लाभ देता है। जानिए akhrot ke tel ke labh.

आइये पढ़िए अखरोट के तेल के 5 लाभ ( akhrot ke tel ke labh)

1. त्वचा के लिए

  • अखरोट के तेल में विटामिन B1, B2, B3 , E और B -complex मौजूद है।
  • त्वचा के टेक्सचर और क्वालिटी को सुधारने के लिए अखूट में phytonutrients और fatty acids है।
  • अखरोट के तेल में एमिनो एसिड स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
  • इसके अलावा, तेल psoriasis (एक लगातार और दर्दनाक त्वचा की बीमारी) को कम करने के लिए भी जिम्मेदार है। नहाते समय अगर अखरोट के तेल को पानी में मिलकर नहाया जाए तोः psoriasis से हुई inflammation से राहत मिलती है।
  • अखरोट के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड eczema के इलाज में सहायता करता है। अखरोट के तेल को लहसुन के रस के साथ मिला कर eczema पीड़ित जगहों पर लगाया जाता है।

2. एक हैल्दी हार्ट के लिए

  • अखरोट हार्ट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। Antioxidants की भरपूर मात्रा होने के कारण, अखरोट का तेल अधिक cardiovascular functioning के लिये सहायक जैसे काम करता है ।
  • और तोह और ओमेगा-3 फैटी एसिड के उपस्थित होने से ब्लड प्रेशर भी कम होता है और दिल के दौरे की संभावना घट्ट जाती ही।

3. कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद करता है

  • अखरोट का तेल antioxidants , ओमेगा -3 फैटी एसिड और इसमें मौजूद phytosterols के कारण स्तन कैंसर (Breast cancer ) के खतरे को कम करने में मदद करता है ।
  • इस प्रकार, अखरोट का तेल स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर (prostate cancer ) और शरीर के अन्य कैंसर की गाठ को डिवेलप होने से रोकता है।

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4. Type -2 diabetes वाले लोगों के लिए

  • विभिन्न अभ्यासों के अनुसार, यह मालूम हुआ है की अखरोट के तेल में unsaturated fats होने के कारण ब्लड शुगर लेवल्स को कण्ट्रोल करने में अखरोट का तेल बहुत लाभदायक है ।
  • International Journal of Endocrinology and मेटाबोलिज्म, Inpress को मालूम हुआ है की अखरोट का तेल अगर 3 महीने हर दिन 15gm लिया जाए तोः वह ब्लड ग्लूकोस लेवल को सुधारता है और Type -2 diabetes वाले लोगों के बॉडी वेट और ब्लड प्रेशर में कोई परिवर्तन नहीं आता।

5. मोटापा कम करता है

  • अखरोट का तेल ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में उपयोगी है। यहीं नहीं , अखरोट का तेल शरीर में thermogenic genes को कम कर antioxidant क्षमता को बढ़ाता है जिसे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है।

ये थे akhrot ke tel ke labh

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