How To Avoid Heavy Flow During Periods: कैसे कम करें पीरियड्स में हैवी फ्लो

Avoid Heavy Flow During Periods: पीरियड महिलााओं के गर्भाशय की लाइनिंग का मासिक बहाव है। लेकिन कभी-कभी गलत लाइफस्टाइल की वजह से हार्मोनस में असंतुलन के कारण कुछ लोगों को पीरियड्स से संबंधी डिसऑर्डर्स का सामना करना पड़ता है। आज हम एक ऐसे डिसऑर्डर के बारे में बात करने जा रहे हैं जो महिलाओं में बहुत कॉमन है और वह है हैवी ब्लीडिंग।

इस हैवी ब्लीडिंग के कारण, कुछ के पेट में बहुत तेज दर्द, ऐंठन और बेचैनी महसूस होती है। बहुत ज़्यादा मूड स्विंग्स, ज्यादा खाना और ब्रेस्ट्स के आसपास रेडनेस होना। ये सभी लक्षण हर महिला में अलग-अलग हो सकते हैं। कभी-कभी यह बहुत ज़्यादा सीरियस हो सकता है।आइए जानते हैं पीरियड्स में हैवी फ्लो को कम करने क कुछ उपाय:

Avoid Heavy Flow During Periods: पीरियड्स में हैवी फ्लो को कम करने क कुछ उपाय-

1. खुद को हाइड्रेटेड रखें 

अगर आपको कुछ दिनों के लिए बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग होती है, तो आपके अंदर खून की कमी हो सकती है। हर दिन 4 से 6 एक्स्ट्रा कप पानी पीने से आपके खून की मात्रा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आप जो एक्स्ट्रा ड्रिंक ले रहे हैं उसे बैलेंस करने के लिए गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट सोल्युशन्स पिएं या अपने डाइट में ज़्यादा नमक शामिल करें।

2. अपनी डाइट में आयरन रिच फ़ूड शामिल करें

जब आप खून बहता है, तो आप अपनी बॉडी से आयरन भी खो देते हैं। आपके शरीर को हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए आयरन की ज़रूरत होती है, जो रेड ब्लड सेल्स को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। पीरियड्स में हैवी फ्लो आपके शरीर में आयरन की कमी कर सकता है और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का कारण भी बन सकता है। फलियां, टोफू, पालक जैसे आयरन रिच फूड्स को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। 

3. विटामिन सी रिच फूड्स खाएं

यह विटामिन आपके शरीर को आयरन को अब्सॉर्ब करने में मदद करता है, जो एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है। इसके लिए लाल और हरी मिर्च, कीवी, स्ट्रॉबेरीज, ब्रसल स्प्राउट, ब्रोकोली और टमाटर का रस अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें।

4. योग करें 

जी हाँ। योग करने से आप पीरियड्स के हैवी फ्लो को कम क्र सकते हैं। इसके लिए आप भद्रासन, पर्यंकासन, वज्रासन, ब्रह्मरी प्राणायाम और शशांकासन जैसे योग क्र सकते हैं। इनसे आपको फायदा ज़रूर मिलेगा।

इसके अलावा पीरियड्स में हैवी फ्लो को कम करने के लिए आप एलो वेरा जूस भी पी सकते हैं। लेकिन, सबसे ज़रूरी यह है कि आप अपने पीरियड्स के दौरान पूरी तरह से आराम करें। किसी तरह का काम आपकी सेहत बिगड़ सकता है। इसलिए ध्यान रहे कि पीरियड्स के वक़्त आपको सिर्फ आराम करना है और अपना ख्याल रखना है।