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हम सभी को चॉकलेट बहुत अच्छी लगती है। बच्चों को भी चॉकलेट बहुत अच्छी लगती है |लेकिन उनके हेल्थ के लिए चॉकलेट को हानिकारक माना जाता है। परन्तु अगर चॉकलेट को सही तरीके से खाया जाएं तो अच्छी भी होती है। बच्चो की चॉकलेट खाने की आदत को कैसे छुड़ाए
यह टिप्स से आप उनकी इस आदत को कम कर सकते है|
1.हेल्दी फूड खिलाना --
जब बच्चे चॉकलेट खाने के आदी हो जाते है |तो उन्हे हेल्दी फूड अच्छा नहीं लगता है |और वह हर बार भूख लगने पर चॉकलेट खाने की ही मांग करते हैं। इससे उनके हेल्थ में प्रॉब्लम आती है |और उनके शरीर का डेवलपमेंट रूक जाता है।आप उन्हें पेट भर कर नास्ता और खाना खिलाये ,पेट भरे होने के कारण वो कम चॉकलेट खायेंगे |
2.चॉकलेट खाने का रूल्स बनाये --
उन्हें बड़े प्यार से सिखाये की जब मन करे तब आप चॉकलेट नहीं खा सकते है |जैसे की दोपहर का खाना खाने के बाद या रात का भोजन करने के बाद मीठे में आप उन्हें चॉकलेट दे |
3.चॉकलेट को डेरी प्रोडक्ट्स के साथ दे --
दूध के साथ कैल्शियम भी मिलता है जिससे हड्डियों में मजबूती आती है। डेयरी प्रोडक्ट के साथ मिलने वाला फैट भी बच्चों के लिये आवश्यक है |क्योंकि इससे Nervous system का कार्य सही चलता है। इससे बच्चों की सीखने की क्षमता बढ जाती है। छोटे बच्चों के लिये जो डेयरी उत्पाद अच्छे होते हैं उनमें विटामिन बी2 और विटामिन बी12 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।इसलिए आप उन्हें चॉकलेट शेक बना के दे |
4.घर पे प्रोटिन बार बनाये --
बच्चो के चॉकलेट खाने की आदत का आप फायदा उठा सकते है और घर पे चॉकलेट में ड्राई फ्रूट्स जैसे की बादाम ,पिस्ता,ओट्स, काजू ,किशमिश आदी मिला कर प्रोटीन बार बनाये जिससे उन्हें चॉकलेट के साथ पोषण तत्व भी मिलता रहेगा |
5.चॉकलेट को फलों के साथ मिलाये --
जैसे की केले ,स्ट्राबेरी आदि फलो को चॉकलेट सॉस में डूबकर ठंडा कर ले और जब बच्चे चॉकलेट मांगे तो उन्हें खाने को दे इससे उन्हें फल खाने की आदत भी हो जाएगी और साथ ही वो अपना पसंदीदा भी खा लेंगे | बच्चो की चॉकलेट खाने की आदत को कैसे छुड़ाए