Benefits Of Dry Fruits: सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने के 5 फायदे

Swati Bundela
24 Dec 2021
Benefits Of Dry Fruits: सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने के 5 फायदे


Benefits Of Dry Fruits: सूखे मेवे सुपरफूड होते हैं, जो नुट्रिएंट्स विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरे होते हैं। न केवल नुट्रिएंट्स, बल्कि वे एंटीऑक्सिडेंट पर भी हाई लेवल पर होते हैं। ड्राई फ्रूट्स डेली नाश्ते के लिए एक हैल्थी और अच्छा ऑप्शन हैं। इसके अलावा, ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन और आयरन का एक बड़ा सोर्स हैं, खासकर यदि आप वेजिटेरियन हैं। ड्राई फ्रूट्स को खाना हमारी बॉडी में एनर्जी और पावर को बढ़ाता है, सर्दियों के मौसम में खाने के लिए कुछ बेहतरीन ड्राई फ्रूट्स हैं: बादाम, काजू, अखरोट, खजूर, कद्दू के बीज, मखाना, पिस्ता, अंजीर और भी बहुत।

Benefits Of Dry Fruits: तो आइये हम आपको बताते है, ड्राई फ्रूट्स से होने वाले फायदे-


1. सर्दियों में गर्म रखते


बादाम सूखे मेवों के राजा के रूप में जाने जाते हैं, और यह फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, विटामिन ई आदि से भरपूर होते हैं। वो ब्लड सर्कुलेशन और हीमोग्लोबिन के लेवल में इम्प्रूवमेंट करते हैं, और हमारी बॉडी पर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कन्ट्रोल करते हैं, वे आपकी भूख को शांत करते हैं, और आपको गर्मी देते हैं।


2. हड्डियों को मजबूत बनाए


सर्दियों में इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से हड्डियां मजबूत होती है, इनमे कैल्शियम और मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाते हैं, हड्डियों के दर्द की प्रॉब्लम के लोगो को रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए।


3. स्किन को चमकदार बनाये


ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी स्किन के लिए चमत्कार कर सकता है। यह फैटी एसिड जरूरी नुट्रिएंट्स हैं, जो मछली, बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, सोया जैसे कुछ फूड्स में पाए जाते हैं, इन फूड्स को खाने से आपकी स्किन के आयल सिक्रेशन को रोकने या कम करने में मदद करता है, और आपको बेदाग स्किन देता है। इनको खाने से झुर्रियों की प्रॉब्लम को भी दूर किया जा सकता है।


4. प्रेगनेंसी में हेल्पफुल


प्रेगनेंट महिलाओं को अक्सर मीठा खाने की इच्छा होती है, प्रेगनन्सी के दौरान किशमिश आयरन और फाइबर के एक बड़े सोर्स के रूप में दोगुना होने के साथ-साथ मीठे दाँत को कम कर सकती है, प्रेगनन्सी के दौरान पिस्ता खाने से महिलाओं को एनर्जी का बहुत सोर्स मिलता है, प्रेगनन्सी में हैल्थी ड्राई फ्रूट्स में से एक काजू है। काजू फाइबर, कैल्शियम, जिंक, आयरन, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम से भरपूर होता है।


5. बिमारियों में भी मददगार


ड्राई फ्रूट्स बॉडी में अनसैचुरेटेड फैट की मात्रा को बढ़ाकर हमारे ब्लड शुगर और डायबिटीज को कंट्रोल में रखने में मदद करता है, इसमें मौजूद भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट हमें दिल से संबंधित बीमारियों को दूर कर हमें कैंसर, कब्ज और खांसी जैसी परेशानियों को दूर रखने में मदद करता है।

 


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