Healthy Skincare Diet: क्या आप भी चाहते हैं स्वस्थ और खूबसूरत त्वचा, तो खाएं ये 5 सुपरफूड

Healthy Skincare Diet: हम सबको पता है की हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारी त्वचा, बालों और सेहत पर पड़ता है। आज के समय में इतने सारे ब्यूटी प्रोडक्ट्स मिलते हैं। ब्यूटी प्रोडक्ट्स कुछ समय के लिए हमारी त्वचा को काफी ग्लोइंग बना सकते हैं लेकिन कुछ समय के बाद उसके साइड इफेक्ट्स नजर आने लगते हैं। इसलिए आज इस आर्टिकल में बताए जा रहे हैं 5 सुपरफूड जिनके सेवन से आप पा सकते हैं एक स्वस्थ और सुंदर त्वचा। 

हर फूड आइटम की कुछ खासियत होती है जैसे इम्यूनिटी बूस्टर, कब्ज दूर, कैंसर को रोकने के लिए, बालों को झड़ने से बचना, आदि। उसी तरह कुछ फूड आइटम त्वचा के लिए बेहद अच्छे माने जाते हैं और इनका रोज सेवन करने से यां चेहरे पर लगाने से त्वचा को काफी लाभ होता है। जानिए वो कौन से 5 फूड आइटम हैं। 

5 फूड एक स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए: Healthy Skincare Diet

1. टमाटर 

टमाटर में भरपुर मात्रा में विटामिन सी होता है जो त्वचा  को पोषण देता है, प्रोटेक्ट करता है और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस से दूर रखता है। इसके साथ ही, यह त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी त्वचा को रेडिकल्स से बचाता है। इसके साथ ही टमाटर में पानी भरपुर मात्रा में होता है जो शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है, जब पानी की मात्रा पूरी होगी तो त्वचा को अंदर से पोषण मिलेगा और त्वचा ग्लो करेगी। 

2. सनफ्लावर सीड्स / सूरजमुखी के बीज

सीड्स दिखने में छोटे होते हैं लेकिन इनमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स बेहद लाभदायक होते हैं। सनफ्लोअर सीड्स में विटामिन ई की मात्रा 50% होती है, जो आपकी त्वचा को भीतर से पोषण देने में मदद करता है। इसके साथ ही सूरजमुखी के बीज में जिंक और प्रोटीन भी पाया जाता है जो त्वचा के लिए जरूरी होते हैं। सूरजमुखी के बीज एसेंशियल फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन और इलास्टिन को बनाता है जो चिकनी और चमकदार त्वचा प्रदान करते हैं। 

3. ग्रीन टी 

ग्रीन टी के बहुत से फायदे हम सब को पता है लेकिन ग्रीन टी हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है यह शायद कुछ लोगों को ही पता होगा। ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स, एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा और शरीर से टॉक्सिंस को खतम करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी प्रीमेच्योर एजिंग से लड़ने में मदद करती है जो डेड सेल्स को खतम करने के लिए सबसे बेस्ट मानी जाती है। इसके साथ ही ग्रीन टी पिंपल और स्किन इन्फेक्शन को दूर करने में मदद करती है। 

4. गाजर 

गाजर खाना सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। गाजर में मौजूद पौष्टिक तत्व स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है जो एक एंटी एजिंग एलिमेंट की तरह काम करता है। गाजर आपकी त्वचा को अंदर से ग्लो करती है। इसके साथ ही गाजर में मौजूद बेटा कैरोटीन त्वचा को सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों से बचाता है। गाजर को रोज खाने से त्वचा अंदर से रिपेयर होती है। 

5. ऑलिव ऑयल 

ऑयल ऑयल त्वचा के लिए सबसे अच्छा तेल माना जाता है। ऑलिव ऑयल त्वचा को स्वस्थ और ग्लोइंग बनाने में मदद करता है। ऑलिव ऑयल में भरपुर मात्रा में विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो त्वचा को नेचुरली रिपेयर और मॉइश्चराइज करते हैं। ऑलिव ऑयल को त्वचा पर लगाने से त्वचा को प्रीमेच्योर एजिंग से रोक सकते हैं और यह सूरज की हार्मफुल किरणों से भी त्वचा का बचाव करता है।