Benefits Of Exercise In Periods: पीरियड्स में एक्सरसाइज करने के क्या फायदे है? जानिए ये 5 फायदे

Benefits Of Exercise In Periods: हम में से ज्यादातर लोग अपने पीरियड्स के दौरान बिस्तर पर रहना पसंद करते हैं, साथ ही गर्म पानी की थैली, चॉकलेट और कुछ नींद भी लेते हैं। व्यायाम और जिम वर्कआउट, हमारे दिमाग की आखिरी चीज होगी। लेकिन ऐक्सपर्ट ने पता लगाया हैं, कि हल्का व्यायाम आपके लक्षण और पूरी स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता हैं।

Benefits Of Exercise In Periods: पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज के फायदे

1. दर्द को कम करता हैं

पीरियड्स के दौरान व्यायाम ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करके दर्द और मेंस्ट्रुएशन की ऐंठन को कम करता है। यह एंडोमेट्रियल की प्रक्रिया में भी सुधार करता हैं और तेज करता हैं।

2. पीएमएस के साथ मदद करता हैं

मेंस्ट्रुएशन से पहले हर महीने मेंस्ट्रुएशन के लक्षण परेशान करने वाले हो सकते हैं। यह इमोशनल डिस्टर्बैंसेस, मूड स्विंग्स, और नींद की गड़बड़ी के कारण आपके सामान्य जीवन और नॉर्मल लाइफ को अफेक्ट कर सकता हैं। आप सूजन, थकान और फूड क्रेविंग्स का भी अनुभव कर सकते हैं। एक्सरसाइज इन समस्याओं में मदद करता हैं, और मेंस्ट्रुएशन के दौरान होने वाले दर्द को कम करता हैं। एरोबिक व्यायाम जैसे स्विमिंग, पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना आदि डीप्रैशन और थकान जैसे लक्षणों को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. मूड बूस्टर

पीरियड्स के दौरान थकान के कारण स्ट्रैस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता हैं। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से आपके ब्लड में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती हैं। यह आपके पीरियड के मूड जैसे ऐजीटेशनं, क्रांकिनेस और पीरियड ब्लूज़ को कंट्रोल करेगा।

4. ऐनर्जी

पीरियड्स के दौरान लो महसूस करना और पाजामा में अपने बिस्तर से चिपके रहना आम बात हैं। पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करने से आप पूरे दिन ऐनर्जी से भरपूर रहती हैं। आपको काम पर एक महत्वपूर्ण दिन याद करने या स्कूल से अपने बच्चे को लेने के लिए किसी और की व्यवस्था करने की आवश्यकता नहीं हैं। व्यायाम आपके शरीर की सभी मांसपेशियों में सुधार करेगा और उन्हें आक्सीजन और नूट्रिएंट्स तत्वों से एनरिच करेगा।

5. सही डेट में पीरियड्स

यदि आपके पास इर्रेगुलर साइकिल हैं और आप अक्सर अपनी डेट्स से अनजान हैं, तो पीरियड्स के दौरान वर्कआउट मदद कर सकता हैं। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने से पीरियड साइकिल को रैगुलर करने में मदद मिलती हैं और आपका पीरियड कैलंडर ट्रैक पर आता हैं। इसे प्राप्त करने के लिए एरोबिक व्यायाम कीजिए ।