Benefits Of Sunlight: सर्दियों में धूप क्यों लेना चाहिए? जानिए ये 5 फायदे

Benefits Of Sunlight: लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से सनबर्न, त्वचा की उम्र बढ़ने और यहां तक ​​कि त्वचा का कैंसर भी हो सकता है, बहुत से लोग घर के अंदर रहना और धूप से बचना पसंद करते हैं। लेकिन धूप से पूरी तरह दूर न रहें। सीमित सूर्य के संपर्क में कई स्वास्थ्य लाभ हैं। सूर्य का प्रकाश विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है। जो जीवन के लिए लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ऑक्सीजन। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर विटामिन डी बनाता है।

Benefits Of Sunlight: धूप लेने के 5 स्वास्थ्य लाभ- 

1. आपकी नींद में सुधार करता है

आपका शरीर मेलाटोनिन नामक एक हार्मोन बनाता है, जो आपको सोने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। सुबह में एक घंटे की suraj ki रोशनी आपको बेहतर नींद में मदद करेगी। इसलिए, आप जितना अधिक दिन के उजाले का अनुभव प्राप्त कर सकते हैं, सोने का समय होने पर आपका शरीर मेलाटोनिन का बेहतर उत्पादन करेगा।

2. स्ट्रेस कम करता है

मेलाटोनिन तनाव की प्रतिक्रिया को भी कम करता है और बाहर रहने से आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, जो आपके स्ट्रेस के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है।

3. हड्डियों को मजबूत रखता है

विटामिन डी प्राप्त करने के आसान तरीकों में से एक है, बाहर धूप लेना। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर हमारा शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है, यदि आपकी त्वचा गोरी है तो दिन में लगभग 15 मिनट धूप में रहना सही है। और चूंकि विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है।

4. वजन कम रखने में मदद करता है

सुबह 8 बजे से दोपहर के बीच कभी-कभी 30 मिनट के लिए बाहर निकलना वजन घटाने से जुड़ा हुआ है। बेशक, इसके अन्य कारक भी हो सकते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि सुबह की धूप और वजन घटाने के बीच एक संबंध है।

5. आप के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है

विटामिन डी आप के इम्यून सिस्टम के लिए भी महत्वपूर्ण है, और सूरज की रोशनी के लगातार संपर्क में रहने से आप इसे मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ इम्यून सिस्टम सर्जरी के बाद बीमारी, इन्फेक्शन्स, कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।