Vitamin-D Deficiency Symptoms: विटामिन D की कमी की वजह से नजर आएंगे यह लक्षण

Vitamin-D Deficiency Symptoms:  आज कल ज्यादातर लोगों को विटामिन D की कमी होती है। विटामिन D का सबसे बड़ा सोर्स सनलाइट यानी सूरज की रोशनी है लेकिन हम में से कितने लोग अपने घर की छत पर जाकर धूप में बैठते हैं। सूरज की सबसे पहली किरने हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदाई होती हैं। कई दूसरी चीज़ों और पोष्टिक तत्वों की तरह हमारे शरीर में विटामिन D भी चाहिए होता है जिससे हम अक्सर नजरअंदाज करते हैं। कई बार शरीर में विटामिन की कमी कि वजह से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

विटामिन D हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी होता है। आज हम आपको विटामिन D की कमी कि वजह से होने वाले कुछ लक्षणों के बारे में बताएंगे जिन्हे आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपको कोई भी लक्षण नजर आए तो अपना ब्लड टेस्ट करवा कर विटामिन D की कमी का पता लगवाएं। 

विटामिन D से होने वाले 4 लक्षण: Vitamin-D Deficiency Symptoms

1. थकान मेहसूस करना 

शरीर में विटामिन D की कमी कि वजह से आपको थकान मेहसूस होती है क्योंंकि विटामिन-डी एक ऐसा विटामिन है जो एनर्जी प्रोडक्शन करता है और अगर शरीर में इसकी मात्रा कम हो तो थकान मेहसूस करना सामान्य है। अगर आपकी डाइट, नींद का समय, दिनचर्या सब कुछ सही और नियमित तौर पर चल रही हो, और इसके बावजूद आपको थकान मेहसूस हो, चलने फिरने में दिक्कत हो, कम करने में दिक्कत हो तो ये संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन D की कमी है। इसलिए अपने शरीर में विटामिन D की कमी को बढ़ाने की कोशिश करनी चाहिए।

2. हड्डियों में दर्द 

आज के दौर में हर व्यक्ति को हड्डियों में दर्द कि परेशानी होती है। कहा जाता था कि कमर, पीठ दर्द सिर्फ बूढ़ों को होता था लेकिन आजकल छोटे बच्चो के भी हड्डियों में दर्द कि शिकायत सामने आती है। शरीर में हड्डियों के दर्द कि असल वजह विटामिन D की कमी कि वजह से होता है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम की जरूरत होती हैं लेकिन कैल्शियम को शरीर में अब्सोर्ब करने के लिए विटामिन D की जरूरत होती हैं। इसकी वजह से जरा सी मोच आने पर हड्डी के टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

3. बालों का झड़ना

हम अक्सर कहते हैं कि मौसम के बदलने की वजह से बालों के झडने की समस्या होती है लेकिन विटामिन D की कमी कि वजह से भी बालों के झडने की समस्या सामने आ सकती है। इसलिए शरीर में विटामिन D के लेवल को नियंत्रण रखना चाहिए। थोड़ा बहुत हैयर फॉल होना सामान्य माना जाता है लेकिन अगर हद ज्यादा बढ़ जाए हो डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। विटामिन D एक ऐसा न्यूट्रियंट है को बालों को गिरने से रोकता है और बढ़ने में मदद करता है इसलिए समय रहते इसका इलाज करना चाहिए। 

4. मूड खराब और नींद की कमी 

विटामिन D की कमी कि वजह से अक्सर मूड खराब रहने की समस्या सामने अति है। विटामिन D की कमी का असर हार्मोन्स पर पड़ता है जिसकी वजह से मूड स्विंग होते हैं। जब शरीर में विटामिन D की कमी होती है तो मूड खराब रहता है, किसी से बात करने का मन नहीं करता, चिडचिड़ा स्वभाव हो जाता है। इसके अलावा विटामिन D नींद को भी प्रभावित करता है। अगर आपको नींद की किसी भी प्रकार की समस्या है हो इससे हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंंकि ये आगे चलकर शरीर में अन्य समस्या पैदा कर सकता है।