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Benefits Of Walking : रात में जब हम खाना खाते है तो उसके बाद अगर हम सीधे सोने जाए तो ये सबसे गलत बात है। रात में खाना खाने के बाद जो नियमित रूप से चलता है, उसकी सेहत बहुत अच्छी होती है। जानिए रात में खाना खाने के बाद चलने के बेहेतरीन फायदे।
रात में खाना खाने के बाद चलने के 5 फायदे। (Benefits Of Walking After Dinner)
1. नींद अच्छी आती है
रात में अगर भर पेट खाना खाकर आप सीधे सोने की कोशिश करेंगे तो नींद नहीं आएगी। लेकिन अगर आप खाना खाने के बाद कुछ देर टहल लेंगे तो इसका आपको ज्यादा फायदा होगा। ऐसा करने से आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी। इसके साथ आप सही समय सो पाएंगे और सुबह आलस महसूस नही करेंगे।
2. डाइजेशन अच्छा होता है
खाना खाने के बाद टहलने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है। अगर रात को ज्यादा खाना खाए तो पेट में गैसेस बनती है , जिससे पेट में तकलीफ हो सकती है। इसलिए खाना खाने के बाद टहलना पेट को स्वस्थ रखता है और गैसेस की तकलफी नही होगी।
3. कब्ज की शिकायत नहीं होती
रात को खाने में अगर ज्यादा तला हुआ खाना हो जो जल्दी डाइजेस्ट नही होता तो इससे पेट में तकलीफ होती है। इससे एसिडिटी यानी कब्ज की बीमारी का शिकार भी हो सकते है। यदि आप रोज खाना खाने के बाद टहलने जाए तो इससे कब्ज नहीं होगा और आपको अच्छी नींद आएगी।
4. वजन कम होता है
खाना खाने के बाद सिर्फ अगर बैठकर रहे तो डाइजेशन सही नही होता। इससे हमारे वजन पर भी असर होता है ।खाना खाने के बाद टहलने से डाइजेशन सही होता है और वजन कम करने में भी मदद होती है।
5. तनाव काम होगा
खाना खाने के बाद तुरंत काम करने से या लेटने से दिमाग पर बहुत असर होता है। ऐसे में ज्यादा गुस्सा , या स्ट्रेस होता है। खाना खाने के बाद काम करने की बजाय थोड़ा टहलने से दिमाग हल्का महसूस करता है। इससे आप रिलैक्स महसूस करोगे और काम पर ज्यादा अच्छे से ध्यान दे पाओगे।