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हमारे शरीर में खून का महत्व सबसे ज्यादा है। शरीर में खून हर हिस्से को ऑक्सीजन और बाकी न्यूट्रिएंट्स अप्लाई करता है। इसलिए हमेशा हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होना चाहिए। तो आइए जानते हैं ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए डाइट में क्या क्या मिलाना चाहिए।
चुकंदर में बहुत उचित मात्रा में नाइट्रेट होता है जो आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को चौड़ा करने में मदद करता है जिससे कि शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से हो पाता है।
अच्छे और निरंतर फ्लो से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं नहीं होती है।
ब्लूबेरी, रेड बेरी, पर्पल बेरी इत्यादि में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की धमनियों को सुरक्षित रखते हैं साथ ही उनको फ्लैक्सिबल बनाती हैं।
यह एंटी ऑक्सीडेंट लोअर ब्लड प्रेशर में नाइट्रिक ऑक्साइड ही पहुंचाते हैं।
अनार के दानों में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनसे की ब्लड का सरकुलेशन बढ़ता है। इनसे हमारी धमनियां
अच्छी और फ्लैक्सिबल होती है जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज किया जा सकता है।
यह दिमाग, दिल, मसल्स, ऑर्गन और टिशू तक खून को अच्छी तरह से प्रभाव करवाता है।
लहसुन तो हमारे घरों में आमतौर पर इस्तेमाल होता ही है पर क्या आप जानते हैं कि लहसुन में भरपूर मात्रा में एलिसन नाम का पदार्थ होता है जो कि ब्लड वेसल्स को आराम देता है जिससे ब्लड फ्लो अच्छा हो सके।
अखरोट एक सूखी मेवा मानी जाती है इसके फायदे दिल और ब्लड सर्कुलेशन दोनों के लिए ही बहुत असरदार होते हैं। अखरोट में omega-3 जैसे फैटी एसिड होते हैं जो कि ब्लड को बहुत आराम से फ्लोर होने में मदद करते हैं।
तो ये थी अच्छे ब्लड सर्कुलेशन डाइट के लिए कुछ टिप्स । कोरोना महामारी के इस दौर में शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होना इसलिए जरूरी है ताकि शरीर में ऑक्सीजन की कमी ना हो और आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग रहे।
ब्लड सर्कुलेशन डाइट
1. चुकन्दर
चुकंदर में बहुत उचित मात्रा में नाइट्रेट होता है जो आपका शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड वेसल्स को चौड़ा करने में मदद करता है जिससे कि शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से हो पाता है।
अच्छे और निरंतर फ्लो से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं नहीं होती है।
2. बेरीज ( berries)
ब्लूबेरी, रेड बेरी, पर्पल बेरी इत्यादि में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर की धमनियों को सुरक्षित रखते हैं साथ ही उनको फ्लैक्सिबल बनाती हैं।
यह एंटी ऑक्सीडेंट लोअर ब्लड प्रेशर में नाइट्रिक ऑक्साइड ही पहुंचाते हैं।
3. अनार
अनार के दानों में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जिनसे की ब्लड का सरकुलेशन बढ़ता है। इनसे हमारी धमनियां
अच्छी और फ्लैक्सिबल होती है जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज किया जा सकता है।
यह दिमाग, दिल, मसल्स, ऑर्गन और टिशू तक खून को अच्छी तरह से प्रभाव करवाता है।
4. लहसुन
लहसुन तो हमारे घरों में आमतौर पर इस्तेमाल होता ही है पर क्या आप जानते हैं कि लहसुन में भरपूर मात्रा में एलिसन नाम का पदार्थ होता है जो कि ब्लड वेसल्स को आराम देता है जिससे ब्लड फ्लो अच्छा हो सके।
5. अखरोट
अखरोट एक सूखी मेवा मानी जाती है इसके फायदे दिल और ब्लड सर्कुलेशन दोनों के लिए ही बहुत असरदार होते हैं। अखरोट में omega-3 जैसे फैटी एसिड होते हैं जो कि ब्लड को बहुत आराम से फ्लोर होने में मदद करते हैं।
तो ये थी अच्छे ब्लड सर्कुलेशन डाइट के लिए कुछ टिप्स । कोरोना महामारी के इस दौर में शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होना इसलिए जरूरी है ताकि शरीर में ऑक्सीजन की कमी ना हो और आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रांग रहे।