दिनभर खुद को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए खाना खाना तो बहुत ज़रूरी है। लेकिन क्या हो जब आपको भूख ही ना लगे। आपका मूड तो खराब रहेगा ही साथ ही आपकी बॉ़डी पर भी काफी असर होगा। भूख ना लगना एक समस्या हो सकती है। भूख नही लगेगी तो हम खाएंगे कम और अगर हम कम खाएंगे तो बीमार रहेंगे। इसलिए बेहतर होगा कि आप ये आर्टिकल पढ़े, अपनी bhukh badhane ke upay के बारे में पढ़ें और इन्हे अपनाएं।

1. भूख ना लगने के कुछ कारण :

  • स्ट्रेस (Stress )

    कभी कभी आप काफी stressful फील कर सकते हैं। इसका आपकी भूख पर असर हो सकता है। जब आप स्ट्रेस में होते हैं तो आपका शरीर ‘डेंजर’ में होने जैसा रिएक्ट करता हैं । आपका दिमाग एड्रेनालाईन (adrenaline ) और बाकी हॉर्मोन्स को रिलीज करता है, जो आपके दिल की धड़कन को तेज करते है और आपके digestion power को धीमा करते है। पर अगर आपको लंबे समय तक स्ट्रेस रहता है तो आपका शरीर कोर्टिसोल (cortisol ) नामक एक hormone रिलीज करता है और यह आपकी भूख बढ़ाता है।

  • माइग्रेन ((migraine )

    एक तेज़ सिर दर्द आपकी भूख मिटाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

  • दवाएं

    कई दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी भूख कम हो सकती है। उन में से कुछ हैं antifungal , anti depressant , माइग्रेन  etc की दवाएं ।

  • सर्दी या बुखार

    जब आप बीमार होते है तो आपका शरीर साइटोकिन्स नामक केमिकल को रिलीज करता है जो आपको थका सकता है और खाने के लिए उत्सुक नहीं फील कराता।

  • पेट में परेशानी

    यदि आपको nausea, diarrhea, या cramps हो तो आपको पेट में बग या gastroenteritis हो सकता है जिससे आपको खाने का मन नहीं करेगा।

2. कुछ आसान नुस्खें जो आपकी भूख को बढ़ाने में काम आ सकते हैं (bhukh badhane ke upay)  :

1.धनिया

धनिया की पत्तियां एंटीइंफ्लेमेटरी (anti- inflammatory properties ) गुणों से भरी है जो digestion power को बढ़ाती हैं। इससे आपको ज़्यादा भूख लग सकती है ।

कैसे इस्तेमाल करें :

  • ग्राइंडर में धनिए की पत्तियां और पानी डालकर जूस बना सकते हैं।
  • सब्ज़ियों में गार्निश की तरह ज़्यादा धनिया दाल सकते हैं ।

2.काली मिर्च

काली मिर्च आपकी Digestion Power को मजबूत बना सकती है और यह बहुत लाभदायक है।

कैसे इस्तेमाल करें :

  • रोजाना 2-3 काली मिर्च खा सकते हैं।
  • काली मिर्च की चाय भी बना सकते हैं।

3.लस्सी

लस्सी में थोड़ा जीरा पाउडर, काला नमक और सफेद नमक मिला कर पीने से भूख ना लगने की समस्या काफी हद तक ठीक हो जाती हैं।

4.इलायची

पहले के जमाने से इलायची का इस्तेमाल भारतीय आयुर्वेदिक और प्राचीन यूनानी-रोमन Physicians करते थे। भूख बढ़ाने की दवा के रूप में इलायची भी खा सकते है।

कैसे इस्तेमाल करें :

  • एक गरम पानी के गिलास में 2 -3 इलायची, अदरक का एक छोटा टुकड़ा, 2 -3 लौंग, थोड़े धनिये के बीज मिलाइए और पी लीजिये । ऐसा कुछ दिनों तक करें , और खुद रिजल्ट्स देखें।

5.सब्जियां

  • टमाटर, जो अच्छी तरह से पक चुका हो, से भी आपको इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
  • हरी सब्जियां, फल और सलाद अधिक से अधिक खाएं।
  • तली हुई चीजे़,फास्ट फ़ूड कम खाएं ।

तो ये थे हमारे bhukh badhane ke upay।

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