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Breakfast Mistakes To Avoid: "वेट लॉस करना है तो डाइट पर ध्यान दो, डाइट बदलो"। जब भी व्यक्ति वेट लॉस करने के बारे में सोचता है तो सबसे पहले खान-पान में क्या बदलाव किया जा सकता है विचार करता है। फैंसी डाइट जैसे कीटो डाइट, फ्रूट डाइट को फॉलो करने के साथ 15 डे चैलेंज, 30 डे चैलेंज लेने लगता है।
पक्का व मजबूत इरादा होना अच्छी बात है पर हम वेट लॉस के मामले में आसानी से किसी की भी एडवाइस मान कर अपना लेते है या कुछ ऐसी गलतियाँ कर देते है जो वजन कम करने में बाधा तो बनती है साथ में हेल्थ रिलेटेड प्रोब्लेम्स भी खड़ी करती है। आईए जानते है ब्रेकफास्ट से जुड़ी हुई कुछ गलतियां जो लोग अक्सर कर देते है-
Breakfast Mistakes To Avoid -
ब्रेकफास्ट स्किप करना
ज़्यादातर लोग वेट लॉस करने के लिए सीधा खाना-पीना छोड़ देते है या खाना बहुत कम कर देते है। वह ब्रेकफास्ट को ज़्यादा से ज़्यादा अवॉयड करना बेहतर समझते है। ब्रेकफास्ट ना करने पर मेटाबोलिक रेट कम होने लगता है जिससे वजन कम होने की जगह बढ़ता ही है और वेट लॉस होने में दिक्कत आती है। ऐसे में ब्रेकफास्ट स्किप करना व्यक्ति की सबसे बड़ी गलती हो सकती है।
फ्रूट्स खाना
एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल से भरपूर फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद तो है पर ब्रेकफास्ट में सिर्फ फल खाना क्योंकि इनमें कैलोरीज काउंट कम होती है ठीक नहीं है। दिन- भर काम करने के लिए प्रोटीन, कार्ब्स, गुड फैट की ज़रूरत होती है जो शरीर को सिर्फ फ्रूट्स खाने से नहीं मिल पाते। इसलिए फ्रूट्स के बाद भी या में ब्रेकफास्ट में अन्य चीज़े शामिल करना ज़रूरी है।
एग वाइट खाना
पोहा, एग्स जैसे इंस्टेंट मील को लोग ब्रेकफास्ट में खाना पसंद करते है। पर कुछ लोग वजन कम करने के लिए एग वाइट ही खाते और एग योल्क को छोड़ देते है, यह सोचकर इसमें कैलोरीज ज़्यादा होती है पर यह प्रोटीन, विटामिन बी-12 का अच्छा सोर्स है और पूरा एग एग योल्क को मिलकर ही यह पूर्ण मील बनता है।
लेट ब्रेकफास्ट करना
सुबह लोग अक्सर जल्दी में होते है, ऑफिस- स्कूल जाने के लिए देरी, घर-बच्चे सँभालने, इन सब में या तो ब्रेकफास्ट करना भूल जाते है या तो देरी से करते है। लेकिन वेट लॉस करने का पहला रूल ब्रेकफास्ट स्किप ना करना और दूसरा उठने के 30-40 मिनट के अंदर ब्रेकफास्ट कर लेना है। अगर लेट हो रहा है तो पहले फ्रूट या जूस पी सकते है फिर एक दो घंटे बाद ब्रेकफास्ट कर सकते है।