Dry Fruits In Summers? क्या गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए ?

Dry Fruits In Summers: ड्राई फ्रूट्स का सेवन किसको नहीं पसंद? स्वाद और पोषण से भरपूर ड्राई फ्रूट्स किसी भी मिठाई, हलवे में जान डाल देते है। एक्सपर्ट्स इन्हें रोज़ सुबह खाने की सलाह देते है। सर्दियों में इनका सेवन बढ़ जाता है पर गर्मियों में खाने से लोग जीजक महसूस करते है ऐसा क्यों? गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से कोई नुकसान हो सकता है या नहीं आईए जानते है-

1. गर्म तासीर

ड्राई फ्रूट्स तासीर में गर्म होते है जो सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्माहट पहुँचाते है। खून जमने व रुकने की शिकायत नहीं होती पर गर्मियों में तापमान पहले से गर्म होता है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स का सेवन खून का बहाव ज़्यादा बढ़ा सकता है और नाक में से खून निकलने की शिकायत आ सकती है।

2. पेट ख़राब

गर्मियों में ड्राई फ्रूट्स का रोज़ सेवन डाईजेशन प्रॉब्लम खड़ी कर सकता है। पेट में दर्द होना, अपच, लूज़ मोशन, मरोड़, ऐंठन जैसी समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है। इसके साथ व्यक्ति की भूख भी मर जाती है यानि कि उसे भूख कम या बिलकुल भी नहीं लगती जो कमज़ोरी का कारण बन सकता है।

3. पिंपल

जैसे कि ड्राई फ्रूट्स तासीर में गर्म होते है यह शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा कर देते है, जो चेहरे व बॉडी पर पिंपल्स के रूप में शो होती है और इन्हें जाने में भी समय लग सकता है। इसके साथ स्किन इर्रिटेशन, एलर्जी, रेडनेस, रशेस जैसे स्किन इश्यूज से भी झूझना पड़ सकता है।

4. नियंत्रण में खाएं

ड्राई फ्रूट्स का गर्मियों में फायदा उठाने का मार्ग है- इन्हें नियंत्रण मात्रा में और कम खाना। जितना आप सर्दियों में खा रहे है उसका आधा सेवन करना शुरू करें और बॉडी का हाइड्रेशन लेवल बनाएं रखें। नियमित रूप से पानी का सेवन करें, इसके साथ आप इन्हें भिगोकर खाने की आदत बनाएं जिससे हीट एफेक्ट कम होगा।

5. क्या अवॉयड करें

गर्मियों में लिमिट में ड्राई फ्रूट का सेवन करने के साथ कुछ ड्राई फ्रूट्स को अवॉयड करना ही अच्छा है जैसे कि खजूर और छुहारा। यह चक्कर, नाक में खून का कारण बनता है। गर्मियों में पिस्ता का सेवन बेहतर विकल्प है। इससे खून की मात्रा कंट्रोल में रहती है और यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स भी है।