आजकल हर उम्र के लोगों को चश्मा लगा होता है और इसका मुख्य कारण है दिन भर लैपटॉप और फ़ोन में लगे रहना। एक बार चश्मा लग जाए उस के बाद हटाना बहुत मुश्किल होता है। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने होंगे खास कर के खान पान में । हम कभी लम्बे समय तक भूखे रहते हैं तो कभी बार बार बाहर का तला हुआ और जंक फ़ूड खाते हैं। इसलिए आज हम बात करेंगे कि आँखों का चश्मा हटाने के लिए क्या खाएं –

1.चश्मा हटाने के लिए सबसे जरुरी है सही डाइट होना

डाइट सही होने के बाद एक फिक्स समय पर खाना भी खाना चाहिए। जैसे कि सुबह सबसे पहले उठकर नाश्ता और गाजर चुकंदर का जूस। लंच में सलाद और दाल। इसके बाद शाम को उच्च फ्रूट्स जैसे कि अनार, सेब और पपीता। डिनर भी आप ज्यादा देर से ना करें। डिनर करने के सीधे बाद बिस्तर में ना जाएं। सोने से पहले हमेशा थोड़ा पैदल चलें फिर सोने जाएं।

2. चश्मा हटाने के लिए कुछ सुझाव 

1.रात को सोते वक़्त आप रोजाना एक चम्मच सौंफ दो बादाम और आधा चम्मच पिसी हुई मिश्री खाएं।
2. जीरे और मिश्री को पीसकर रख लें और इसे रोजाना एक चम्मच घी के साथ खाएं।
3. पैर के तलवों कि सरसों के तेल से मालिश भी कर सकते हैं।
4. केला और गन्ने का रस भी आँखों के लिए लाभदायक होता है। अपने खाने पीने में तला हुआ और ज्यादा तेल मसाले का हटाकर सादा खाना खाएं जैसे कि दाल और हरी सब्जियां।

3. कोशिश करें कि आप ये चीज़ें जरूर खाएं –

1. गाजर
2. पालक
3. टमाटर
4. भीगे हुई बादाम
5. गाय का घी
6. आंवले का मुरब्बा
7. गरम हथेली मलकर आँख पर रखें
8. आँखों में गुलाब जल डाले 

4. लैपटॉप या फ़ोन से कैसे बचें 

जब भी आप लैपटॉप या फ़ोन का इस्तेमाल करते हैं तो हर 20 मिनट में ब्रेक लें। इसके साथ साथ अपने चश्मे में ही एंटी-ब्लू रेज़ वाला ग्लास लगवाएं। कोशिश करें कि अंधेरे में और रात के वक़्त ज्यादा फ़ोन ना चलाएं ज्यादातर जरुरी काम नेचुरल लाइट में ही करें।

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