ऑफिस में कंप्युटर पर लंबे समय तक काम करती हैं ? इन 7 बातों का जरूर रखें ध्यान।

Published by
Harshita Pandey

ऑफिस में लंबे समय तक कंप्युटर के सामने बैठने से आँखों पर बहुत ज़ोर पड़ता है। और इसके लिए हमें अपनी आँखों की सही देखभाल करने की जरूरत है। आँखों के मामले में, लापरवाही करने से लंबे समय में आँखों पर बेहद बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए नीचे दी गई इन बातों पर  जरूर ध्यान दें, और अपनी आँखों को स्वस्थ एवं सुरक्षित रखें। कंप्युटर से आँखों को बचाने के उपाय 

1. आँखों को दें थोड़ा आराम

लगातार अपने वर्कप्लेस में कंप्युटर (computer) के आगे काम करते रहने से आँखों में काफी ज़ोर पड़ता है। इसीलिए अपनी आँखों को थोड़ी देर के लिए ब्रेक (break) देना जरूरी होता है। कुछ देर के लिए , कंप्युटर से हट के बाहर किसी खुली जगह में जाएँ और दूर तक देखें। और अगर किसी खुली जगह में जाना संभव न हो तो फिर कुछ देर के लिए आँखों को बंद कर लें। आप चाहें तो आँखों में हल्का पानी भी लगा सकते हैं।

2. सही आईवियर चुनें

कंप्युटर स्क्रीन पर काम करने से पहले यह जरूर सुनिश्चित कर लें कि आपने सही आईवियर का चुनाव किया है। गलत नंबर का आईवियर पहनने से, आँखों पर गलत असर पड़ता है और यह आपकी आँखों की सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।

3. छोटे-छोटे ब्रेक लेना है जरूरी

लगातार अपने वर्कप्लेस में कंप्युटर के आगे काम करते रहने से आँखों में काफ़ी ज़ोर पड़ता हैं। इसीलिए खुद को थोड़ी देर के लिए ब्रेक देना ज़रूरी होता है। वर्कप्लेस में लगातार काम करते रहने से, बहुत ज्यादा स्ट्रेस (stress) भी हो जाता है। इसीलिए ध्यान रहे कि काम के बीच, आप छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। इससे आपका मूड रिफ्रेश हो जाएगा और आप ज्यादा बेहतर ढंग से अपना काम कर पाएंगी।

4. पॉश्चर (posture) का रखें विशेष ध्यान

वर्कप्लेस में लगातार घंटों तक बैठे-बैठे काम करना पड़ता है। किसी भी आड़े-टेड़े पॉश्चर (posture) में बैठ जाने से आपको बैक, स्पाइनल कॉर्ड या कंधों की परेशानियों से जूझना पड़ सकता है। इसी कारण आपको अपने पॉश्चर को ठीक रखने की बहुत ज़रूरत होती है।

अपने ध्यान में रखें कि लंबे समय तक के लिए, आगे की ओर झुककर बैठना सेहत के लिहाज़ से ठीक नहीं होता है। इसी कारण हमेशा अपनी कमर को कुर्सी का सहारा देते हुए और कंधों को हमेशा सीधा रखकर बैठना चाहिए। साथ ही कुर्सी पर बैठते वक्त दोनों पंजे ज़मीन पर आराम से रखें। आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से कुर्सी को adjust भी कर सकते हैं।

5. आँखों की नियमित जांच कराते रहें

अपनी आँखों की नियमित जांच जरूर कराएँ। इससे यदि आपकी आँखों में कोई परेशानी होगी तो वो भी ठीक समय पर पता चल जाएगी। और आपकी आँखों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ेगा।

6. आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें

कंप्युटर पर लगातार काम करने से आँखें ‘ड्राइ’ हो जाती हैं, जिसके कारण आँखों में जलन की शिकायत हो जाती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह से अपनी आँखों के लिए सही आई ड्रॉप का चुनाव जरूर करें।

7. कंप्युटर की रोशनी को आस-पास के हिसाब से सेट करें

कंप्युटर में काम करते वक्त आँखों में जोर कम पड़े, इसके लिए अपने कंप्युटर की रोशनी को आस-पास के हिसाब से जरूर सेट करें। यदि आप जहां काम करती हैं, वहाँ सूरज की रोशनी नहीं आती तो आप अपने कंप्युटर में ‘नाइट मोड’ ऑन करके उसपर काम कर सकती हैं। इससे आपकी आँखों पर ज्यादा जोर नहीं पड़ेगा। कंप्युटर से आँखों को बचाने के उपाय 

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