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अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। कम पानी पीने से हमें बहुत सारे नुक्सान हो सकते हैं। हो सकती है। हमारे शरीर का 60 प्रतिशत पानी से बना होता है और इसलिए जब इसकी कमी हो तो हमारे लिए कई तरह की समस्याएं खड़ी हो सकती है। शरीर की सही फंक्शनिंग और फ्यूल सेल्स के काम करने के लिए हाइड्रेशन मेन्टेन करना बहुत ज़रूरी है। जानिए कम पानी पीने से होने वाले नुक्सान:
जब आप डिहाइड्रेटेड रहते हैं तो आपके एनर्जी लेवल्स गिर जाते हैं। सही मात्रा में लेने से पानी आपको दिन भर अलर्ट रखता है और आपके बॉडी को बैलेंस्ड रखता है। अगर आप दिन में ज़्यादा पानी नही पिएंगे तो आपको दोपहर में बहुत ज़्यादा थकान होगी। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की आप अपने काम से ब्रेक लेकर पानी ज़रूर पिएं। आप चाहे तो अपने पास हमेशा पानी का एक बोतल रख सकते हैं।
हमारे ब्रेन को सही से काम करने के लिए पानी की ज़रूरत है। सही मात्रा में पानी पीते रहने से आपका दिमाग शार्प और स्ट्रांग रहता है। एक शोध के मुताबिक पानी पीते रहने से आपकी स्मरण शक्ति तेज़ रहती है और आपको जल्दी मेन्टल ड्रोसिनेस नहीं होता है। इसलिए अगर आपको मेन्टल थकान महसूस कर रहे हैं तो तुरंत जा कर पानी पिएं।
पानी आपके दिल के लिए बहुत ज़रूरी है। एक शोध के अनुसार अगर आप कम पानी का सेवन करते हैं तो आप में स्ट्रोक का खतरा बढ़ा जाता है और सिर्फ यही नहीं इससे रिकवरी का रास्ता भी आपके लिए मुश्किल हो जाता है। इसलिए अपने दिल का रखिए और सही समय पर पानी पीते रहें।
पानी कम पीने के कारण आपका मूड भी बर्बाद हो सकता है और आप हर छोटी बड़ी बात पे इर्रिटेटेड फील कर सकते हैं। ऐसा करना ना आपके शरीर के लिए सही है और ना ही आपकी सोशल और प्रोफेशनल लाइफ के लिए। एक शोध के मुताबिक कम पानी पीने के कारण लोगों में हेडएक की समस्या भी हो सकती है।
कई बार हम प्यास को भूख समझ लेते हैं और पानी पीने के जगह बस खाते चले जाते हैं। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की हम जब भी खाना खाने बैठे उसके आधे घंटे पहले हम पानी का सेवन करें ताकि हम कम कैलोरीज लेंगे और हमारा पेट भी भर जायेगा। जब हम ज़रूरत से ज़्यादा खाएंगे नहीं तो हमारा वेट अपनेआप ही कण्ट्रोल में रहेगा।
ये सार्वजानिक रूप एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की ज़रूरत है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।
1. एनर्जी घट जाती है
जब आप डिहाइड्रेटेड रहते हैं तो आपके एनर्जी लेवल्स गिर जाते हैं। सही मात्रा में लेने से पानी आपको दिन भर अलर्ट रखता है और आपके बॉडी को बैलेंस्ड रखता है। अगर आप दिन में ज़्यादा पानी नही पिएंगे तो आपको दोपहर में बहुत ज़्यादा थकान होगी। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की आप अपने काम से ब्रेक लेकर पानी ज़रूर पिएं। आप चाहे तो अपने पास हमेशा पानी का एक बोतल रख सकते हैं।
2. मेन्टल फॉग हो सकता है
हमारे ब्रेन को सही से काम करने के लिए पानी की ज़रूरत है। सही मात्रा में पानी पीते रहने से आपका दिमाग शार्प और स्ट्रांग रहता है। एक शोध के मुताबिक पानी पीते रहने से आपकी स्मरण शक्ति तेज़ रहती है और आपको जल्दी मेन्टल ड्रोसिनेस नहीं होता है। इसलिए अगर आपको मेन्टल थकान महसूस कर रहे हैं तो तुरंत जा कर पानी पिएं।
3. स्ट्रोक का बढ़ता है खतरा
पानी आपके दिल के लिए बहुत ज़रूरी है। एक शोध के अनुसार अगर आप कम पानी का सेवन करते हैं तो आप में स्ट्रोक का खतरा बढ़ा जाता है और सिर्फ यही नहीं इससे रिकवरी का रास्ता भी आपके लिए मुश्किल हो जाता है। इसलिए अपने दिल का रखिए और सही समय पर पानी पीते रहें।
4. मूड स्विंग्स बढ़ा सकता है
पानी कम पीने के कारण आपका मूड भी बर्बाद हो सकता है और आप हर छोटी बड़ी बात पे इर्रिटेटेड फील कर सकते हैं। ऐसा करना ना आपके शरीर के लिए सही है और ना ही आपकी सोशल और प्रोफेशनल लाइफ के लिए। एक शोध के मुताबिक कम पानी पीने के कारण लोगों में हेडएक की समस्या भी हो सकती है।
5. ओवरईटिंग का खतरा
कई बार हम प्यास को भूख समझ लेते हैं और पानी पीने के जगह बस खाते चले जाते हैं। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है की हम जब भी खाना खाने बैठे उसके आधे घंटे पहले हम पानी का सेवन करें ताकि हम कम कैलोरीज लेंगे और हमारा पेट भी भर जायेगा। जब हम ज़रूरत से ज़्यादा खाएंगे नहीं तो हमारा वेट अपनेआप ही कण्ट्रोल में रहेगा।
ये सार्वजानिक रूप एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की ज़रूरत है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।